A sportolónak kell lennie, hogy elutasítsa az E-vitamin és a C. Egy ilyen váratlan kijelentést tett néhány nappal ezelőtt az orvosok. Az a tény, hogy a szakemberek megállapították, hogy a megnevezett adalékanyagok retard készítmények kitartást. Ezt írta a Medical News Today. Eközben a "smart" cipők a sportolók.
A C-vitamin egy sportoló nem hasznos
Specificitása E és C vitamin
Ezek a vitaminok antioxidánsok, amelyek célja, hogy támogatják az immunrendszert a harcot a baktériumok és vírusok. A hivatalos ajánlások alapján, a nők meg kell tenniük a hetvenöt milligramm C-vitamin napi, és a férfiak - kilencvenöt milligramm. Képviselői az erős és gyenge padló kell, hogy tizenöt milligramm E-vitamint minden nap. Az E-vitamin megtalálható a dió, a növényi olajok, zöldségek. A C-vitamin megtalálható a burgonya, gyümölcsök, brokkoli.
Statisztika tanulmányok
Dr. Goran Paulsen, aki képviseli a norvég School of Sport Sciences, próbálta ellenőrizni, hogy tolonganak elemzi vitaminok élettani és celluláris mechanizmusok edzés közben. Doctor elemezte az adatokat 54 egészséges, fiatal önkénteseken. A megfigyelés tartott tizenegy héten át.
Az önkénteseket két csoportba osztottuk. Az első állítás, résztvevő kapott naponta 235 mg E-vitamin és 1000 mg C-vitamin Egy másik csoport placebót kapott. Továbbá, minden önkéntesnek kellett végrehajtania a program a kitartás (tartott három-négy ülést tart a héten, főleg, ez fut). Valamint az ilyen izom biopszia elején és végén a vizsgálat, vért vettünk. Megjegyzés: minden izombetegség a leggyakoribb.
Milyen ez a felmérés
Képződési sebessége új izom mitokondrium (beszéd - az energia gyárak az izomsejtek) nőtt fel, egy csoport placebót kapott. A kiegészítők árai nem befolyásolja a vizsgálat eredményét az űrsikló távon, és a maximális oxigénfogyasztás. Időközben, ez nem titok, hogy az edzés alatt növeli a termelését az oxigén az izmokban. Ez - az a jel folyamatot, amely arra készteti az izmokat változhat. E és C vitamin, mint antioxidánsok, ruházni azzal a képességgel, hogy csökkentse a magas koncentrációjú mutatók az oxidatív stressz, blokkolja a kialakulását az izom. Vitaminok sejt jelátviteli aktivitás megakadályozzák ezt, mivel a kifejezés az egyes gének. Sport dopping: egészségtelen lehet következmények.
Lásd még:
- Súlyemelés: kövesse a szakmai
- Hogyan állapítható meg, hogy mit túledzeni
- Banana visszaállítani az erődet