Eddig elterjedése miatt különböző módon az önfejlesztés, fitness lett osztva kategóriák. Ebben az áttekintésben, azt javasoljuk, hogy egy összefoglaló néhány a legalapvetőbb típusú fitness. Kezdjük utunkat a sport világában, és szép szám.
Pilates
Gyönyörű kilátás a képzés erősítése hátizmokat, sajtó, has, medence. Egyesíti a keleti és nyugati technikák. Ez erőt gyakorol, de simán, nincs hirtelen mozgások és rándulások. Minimálisan traumatikus.
Bodyflex
Ez a légzőgyakorlatok. Az ő "chip", hogy a megfelelő és mély légzés prishodit aktív oxigén telítettségét izmokat, és sokkal kevesebb intenzív edzés, mint máskor fitness. Alkalmas elfoglalt emberek. Ugyanakkor a képzés során hasznosítják legmélyebb izmok.
Callanetics
Callanetics - torna lassú módban statikus terheléssel. Azt a nagy hatékonyság, a segítségével gyorsan felszív izmokat, csökkenti a túlsúly. Ezen túlmenően, pozitív hatással van az immunrendszerre. Callanetics lehetővé teszi a személy úgy érzi, izmai, és töltse ki őket energiával. Callanetics feltételezi nagyon intenzív megterhelést jelent az izmok edzés közben, az alapja minden a gyakorlatokat - a klasszikus jóga testtartás és a kötelező nyújtás után minden gyakorlatot, hogy megakadályozzák izomfájdalom. A metabolikus ráta emelkedése miatt schego több kalóriát éget.
Body-balett
Egy másik típusú fitness. Elemeket tartalmaz, aerobik és szakmai koreográfiát. Ezekben gyakorolja az izmok, inak és szalagok megnyúlnak. Ez pozitív hatással van az általános állapota a test, az izmok rugalmasabbá válnak, de ez nem növeli az izom tömegét. Karosszéria balett segít a nőknek elérni a szép testtartás, enyhíti a hátfájást, ami egy gyönyörű járás, és a test rugalmasabb.
Aerobic
Vannak különböző aerobik, például teljesítmény, klasszikus, step aerobic, aqua és a tánc. Nézzük meg egyes fajoknál.
Klasszikus aerobik Kezdjük a klasszikus aerobik. Sokan azt hiszik, hogy ez a fajta a leghatékonyabb elleni küzdelemben túlsúly. De ez nem lehet alkalmazni a nagy terhelések, a terhelés legyen az átlagos intenzitás, amely nem kevesebb, mint 40 perc, hetente 2-szer. Nem lehet elkezdeni ezt a fajta aerobik számára, akik nem szenvedtek súlyos sérüléseket a közelmúltban.
Teljesítmény aerobik Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy a test szép és megnyugtató, mert célja az izomtömeg növelésére. Teljesítmény aerobik szivattyúk minden izomcsoportot, de nem ajánlott azoknak, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszer, illetve a gerinc.
Slide aerobik Lehetővé teszi, hogy hatékonyan dolgozzanak ki a problémás területeket. Végre egy speciális csúszó pályán. Ez a fajta erő aerobic.
Dance Aerobic Tartalmazza a népszerű dance mozog. Nem csak éget e felesleg, hanem töltse fel a jó hangulatot, és javítja a koordinációt és a testtartás kiegyenesedik.
Step aerobik Ez lehetővé teszi, hogy ne csak zsírt éget, hanem erősíti a keringési rendszert. Gyakorlatokat végezni egy speciális platform, amely lehetővé teszi, hogy növeli a kitartást.
Strip műanyag és szalag tánc Alapulnak tánc sztriptíz. Fejleszteni kell a rugalmasság, plaszticitás, koordinációs mozgások. Kiváló segít a fogyásban.
Aqua aerobic Ez a fajta aerobik számos pozitív oldala. Egyesíti hydro test és kidolgozása minden izmot. Ez egy kiváló eszköz leküzdésére cellulit. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a víz hőmérséklete alatt a testhőmérsékletet, az extra kalória ég gyorsan. A legfontosabb szempont az, hogy a sok víz csökkenti a terhelést a gerinc, javítja az egészségügyi iskola után.
Formálás Eredetileg fogant alakjának javítása és körvonalait a test. A alakításában hatékonyan dolgoznak ki a különböző izmok a testben.