A legtöbb ember hozzászokott, hogy télen otthon ülni előtt egy TV vagy számítógép. Talán itt az ideje, hogy menjen el, és részt vesz néhány téli szórakozás? Az alábbiakban a leghasznosabb és legnépszerűbb téli sport, valamint az egészségügyi ellátásokra.
Sífutás
Sífutás az egyik legjobb sport növeli az állóképességet. Azt is lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget, mint bármely más sporttevékenység. Sífutás - aerob sport, azaz, ha mozog non-stop hosszabb ideig, amíg a szíved vezet keresztül oxigén jut a véredényeket az izmok, biztosítva számukra az energia. Erősítése bizonyos izmok során ski versenyek függ ski stílusban, de általában a képzés comb, farizom izmok, vádli izmait, bicepsz és tricepsz (elöl és hátul a váll). Ami a kalóriát, 70 kilós személy éget mintegy 500-640 kalóriát óránként sífutás.Tippek a kezdéshez:
- Ne vigyük túlzásba. Légy konzervatív milyen hosszú a terv síelni.
- Készülni előre segítségével elliptikus edzőgép elkerülése stretching az izmok.
- Hozz magaddal egy folyadék és rágcsálnivalókKülönösen, ha megy a távoli területeken.
- Tedd réteg ruhaAmely megvédi a hidegtől és megszünteti a felesleges közlekedési lámpánál.
A műlesiklás
Ezzel szemben, a sífutás, lesiklás boee amely rövid robban az energia. A legtöbb sípályák le körülbelül két-három percig. Izomcsoportokat vesz részt síelés - a comb izmait, tricepsz, vádli, comb és a láb izmait. Kisebb mértékben, akkor is használja a hasi izmokat irányítani, és biztos kezekben. Mountain tevékenységek egyensúly javítására, a rugalmasság, a gyorsaság, láb erejét. Síelés nem feszülten a hátsó izmok, inak és ízületek, a vízisí. Egy személy 70 kg-os éget körülbelül 360-570 kalóriát óránként, a síelés. Ha Ön kezdő, kerülje a túl nagy magasságokban lehetősége miatt a magassági betegség. Tünetei magassági betegség közé tartozik a fejfájás az egész homlok, izomfájdalom, légszomj, és nem képes beszélni normálisan. És győződjön meg róla, igyon sok folyadékot, hogy nem szomjas.
Korcsolyázás
Korcsolyázás burkolatok, talán minden összetevője fitness. Ez egy jó sport, hogy erősítse az izmok a test alsó, comb, vádli és a combhajlító és a négyfejű. Ice növeli egyensúly, a rugalmasság, a gyorsaság és mozgékonyság. További előny, hogy kalóriát éget, még akkor is, mint egy kezdő. Új korcsolyázók is rengeteg energiát, a korcsolyapálya verte többször is. Ha megszokja, és akkor jobban érzi magát, akkor képes lesz arra, hogy korcsolyázni egyre tovább erősíti a testet és növeli az állóképességet.
Lásd még:
- Mennyire hasznos téli vakáció
- Mit jelent az egészséges nyaralás télen
- Előnyei és hátrányai a nyaralás a hegyekben