Az aktív kikapcsolódást a legfontosabb, hogy az egészséges életmód. De néha meg kell először konzultáljon orvosával vagy sport megkezdése előtt gyakorolni.
A rendszeres testmozgás segíti a testsúly, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségben, erősíti a csontokat és az izmokat, tanúsítson rugalmasságot. De ha nem vesznek részt a egy ideig, vagy ha van egy egészségügyi probléma, akkor beszéljen orvosával, mielőtt egy másik feladatba.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Míg mérsékelt fizikai aktivitást, mint például a tempós séta is biztonságos a legtöbb ember számára, a szakértők tanácsot, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a gyakorlati programot, ha bármilyen a következő betegségek:
- Szívbetegség.
- Asztma vagy tüdőbetegség.
- Cukorbetegség vagy májbetegség vagy vesebetegség.
- Arthritis.
Akkor is konzultáljon orvosával, ha utaló tünetek szívbetegség, tüdőbetegség vagy más súlyos betegségek, mint például:
- Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkasban, a nyak, állkapocs, vagy fegyvert a fizikai aktivitás során.
- Néha szédülés vagy eszméletvesztés.
- Légszomj on enyhe terhelésre vagy nyugalomban fekvő helyzetben, vagy egy álom.
- Bokaduzzanat, különösen éjszaka.
- Zörej, gyors szívverés vagy kifejezett.
- Izomfájdalom, ha séta fel a lépcsőn, vagy egy domb, amely eltűnik, ha pihen.
Továbbá, az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a rendszeres intenzív mozgás, ha két vagy több az alábbi feltételekkel:
- Ön férfi több mint 45, vagy egy nő több mint 55 éves.
- Van egy családi kórtörténetében szívbetegség előtt a 55 éves kor.
- Akkor is dohányzik, vagy leszokni a dohányzásról az elmúlt hat hónapban.
- Nem sportol három hónapig vagy tovább.
- Ön túlsúlyos vagy elhízott.
- Magas a vérnyomása, vagy magas koleszterinszint.
- Van, csökkent glükóz toleranciát, amely más néven a pre-diabéteszes állapot.
Ha kétségei vannak, nézd meg azáltal, hogy a megfelelő teszteket. Ha nem biztos a egészségi állapotát, több egészségi probléma, vagy terhes, győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával, mielőtt új edzésprogram. Ez segít edzésprogram, hogy igaza van az Ön számára, és elkerüljék a lehetséges egészségügyi komplikációk. Gondold azt, hogy az első lépés azon az úton, fitness.