Bizonyára mindenki tudja, a fájdalom érzése az izmokban edzés után. Képes mozgatni a kar vagy a láb, úgy érzi, szinte megbénult, és minden mozgás hozza hatalmas kellemetlenséget. Mit lehet tenni, hogy megszabaduljon a fájó izmokat gyorsan?
Miért kerülök Izomláz?
Nézzük először pillantást miért Izomláz (izomfájdalom) jelenik meg. Izmok elkezd fájni, mert azokat nem használják gyakorolni, és csak nekik túl nagy terhet a szokás. Ha inkább a sport, a súlyzós edzés, majd a mozgó nehéz bútorok vagy csak úgy, hogy maradjon egész nap a lábad, az izmok valószínűleg elviselhetetlen fájdalmat a következő napon. Az a tény, hogy azok szokatlanul nagy terhelés, akkor létre mikroszkopikus razrvy az izomszövetek. Ne aggódj, ez normális - ha a szervezet izmok regenerálódásában, versenyeznek itt nagyobb és erősebb, mint voltak korábban. Ez ugyanaz a mechanizmus használják a sportolók és a testépítők, hogy lesz gyorsabb, nagyobb és erősebb. Az alábbiakban a legfontosabb következményeiEzért az izmok kezdenek fájni:
- A felhalmozódása a végső termékek kémiai bomlás az izomsejtekben, mint például a tejsav.
- Szöveti duzzanat okozta a kiáramlás a vérplazma és az izomszövet kompresszió közben.
- Izomfáradtságot.
Különböző típusú izomfájdalom edzés után
Az első dolog -, hogy meghatározza az oka a fájdalom.Normál izomláz edzés után Sokan, akik rendszeres testmozgást is leírja ezt a típusú fájdalom az izmokban, a "jó" - sokan még élvezni azt a jele, hogy az izomrostok nő még erősebb, mint korábban. Normál fájdalom nyilvánul meg, mint egy unalmas, de lokalizált fájdalom az izmokban, amely nem korlátozza a mozgások, de kísérheti egy ideiglenes áramkimaradás. Ez jelenik meg azonnal edzés után, vagy néhány óra edzés után.Erős fájdalom az izmokban túledzettség Ez történik, ha dobja a szimulátorban túl élesen és túl intenzíven. Leggyakrabban fordul elő az emberek, akik csak most kezdett el edzeni és kimerült. A tünetek ugyanazok, mint az az általános esetben a fájdalom, de azzal a kiegészítéssel, erős fájdalom az izmokban, ami a korlátozott tartományban mozog.
Mit tehet, hogy megszabaduljon a fájdalomtól a lehető leggyorsabban?
- Az első dolog, amit tehetünk, hogy csomagolja be egy meleg takaróval. Az izmok, hogy fáj, általában nagyon feszült. Melegítő őket, segíteni nekik, hogy pihenjen.
- Tudod is megpróbál nyújtod őket. Igen, nagyon fáj, de stretching igazán segít ebben az esetben.
- Ha a fájdalom súlyos, forduljunk orvoshoz.
- Ha ezt tolerálja, próbáld meg nem használja az izom az idő, ha lehetséges.
- Gyulladáscsökkentő gyógyszerek gyorsan enyhíti a fájdalmat, de rontja a test izmait.
Kövesse az alábbi egyszerű lépéseket, akkor megszabadulni a fájdalom az izmok sokkal gyorsabb, mint ha ül és néz tévét, panaszkodnak, hogy hogyan sérült meg.