Havas eső, hó, felhős idő - mindez nem túl jó hatással az egészségre. Testünk eredményeként szó elalvás útközben. Hogy minden alkalommal voltunk energikus és vidám, az orvosok azt javasolják a következő néhány jó szokások. Ez volt írva Mama Info. Felhívjuk figyelmét: a hosszú éjszakai alvás Női szükséges.
Hogyan küzdjünk a téli álmosság
Hasznos tippek
- Főleg, meg kell aludni, legalább napi nyolc órát. Ez lehetővé teszi, hogy felszámolja aluszékonyság. De nem kell önteni, mert a felesleges test szenved alvás, valamint az alváshiány.
- Áll szilárdan észben: hogy beteg munkahelyi veszélyes az egészségre.
- Próbáld ki, hogy optimális mennyiségű időt a fizikai aktivitás. Elég, legalább hetente háromszor sportolni, vagy nem él otthon.
- Egyél több vitamin. Fontos, hogy tartalmazza a diéta gyümölcsök C-vitamin nagy mennyiségben, és a zsíros ételek jobb kivenni.
- Ott kell lennie a reggelit. Ez nem csak felgyorsítja az anyagcserét, hanem az egész nap energia.
Ne felejtsük el, hogy az alvás teljes mértékben meg kell, és nagyon élvezetes. Tehát nem tud elaludni, közvetlenül az asztalon, próbálkozzon a alvásigény nem felel meg a közösségi közlekedésben. A kényelmesebb az álmod, annál több pozitív energia, és akkor képes lesz arra, hogy úgy érzi, ébredés után. Figyelembe veszi a hét hatékony tipp a jó alvás.
Lásd még:
- �Mi lehet az oka az alvási apnoe
- Tíz fontos vitaminok
- �Sleep: Az optimális aránya egy egészséges ember