Aludni órákon át, nem számít, mennyire fáradt a nap folyamán? Vagy felébred az éjszaka közepén, és nem aludt néhány órát, aggódva figyelte az órát? Insomnia egy nagyon gyakori probléma a mai világban. Próbálja meg azonosítani az összes lehetséges okai álmatlanság. Miután kitalálni az okát, megfelelő kezelést lehet kezdeni.
Nem tudsz aludni?
Tünetei az álmatlanság:
- Elalvási nehézség ellenére a fáradtságot.
- Ébredés gyakran éjjel.
- A probléma a visszatérő alvás után hirtelen felébredés éjjel.
- Az alvás nem frissítő.
- Hogy szükség van altatók és az alkohol elaludni.
- Ébredés túl korán reggel.
- Nappali álmosság, fáradtság és ingerlékenység.
- Nehézségi koncentrálva a nap folyamán.
Álmatlanság fizikai lehetetlenség, hogy a mennyiségű alvás, hogy meg kell érezni vidám. Mivel a különböző emberek szükségem sok alvásra, álmatlanság definíciója inkább a minősége a éjszakai alvás és hogyan érzi magát, miután egy álom, nem a néhány órát alszol, vagy hogy milyen gyorsan elaludni. Még ha tölteni 08:00 éjjel az ágyban, de úgy érzi, álmos és fáradt napközben, lehet, hogy szenved álmatlanságban.
Míg az inszomnia a leggyakoribb panasz járó alvást, helyes azt gondolni, álmatlanság mint tünet más problémára. Problémát jelenthet, álmatlanság, eltér személyenként. Lehet, hogy valami egyszerű, mint a iszik túl sok koffein a nap folyamán, vagy egy összetettebb probléma kapcsolatos alapvető egészségügyi sostoyaniem.K Szerencsére a legtöbb esetben az álmatlanság lehet gyógyítani a szövődménymentes változás.
Okai álmatlanság: megtudja, miért nem tudsz aludni
Annak érdekében, hogy megfelelő álmatlanság kezelésére, meg kell értened az okát. Érzelmi problémák, mint a stressz, szorongás és a depresszió az oka felének minden esetben az álmatlanság. De a napi szokások, az alvás, a fizikai egészség is szerepet játszanak.
- Depressziósnak érzi magát? Érzelmileg élettelen, vagy reménytelen?
- Küzd krónikus szorongás vagy a szorongás?
- Az utóbbi időben tapasztalható az élet trauma?
- Olyan gyógyszert szed, amely hatással lehet aludni?
- Van bármilyen egészségügyi problémát, amely zavarja az alvást?
- Az a környezet, a hálószoba csendes és kényelmes?
- Töltesz elég időt a nap folyamán a nap?
- Azt akarod, hogy ágyba, és felkelni körülbelül ugyanabban az időben minden nap?
Közös szellemi és fizikai okai álmatlanság:
Néha álmatlanság tart csak pár nap, és elmúlik a saját, különösen, ha arra a nyilvánvaló oka az idő, mint például a stressz, mielőtt a közelgő bemutató, fájdalmas szünetet, vagy jet lag. Néha álmatlanság makacsul kitartó. Krónikus álmatlanság általában együtt járó jelentős szellemi vagy fizikai probléma.
- A pszichológiai problémák okozhatnak álmatlanság, depresszió, szorongás, krónikus stressz, bipoláris rendellenesség, poszt-traumás stressz zavar.
- Gyógyszerek okozhat álmatlanságot: antidepresszánsok, gyógyszerek a megfázás és az influenza, amely alkoholt, fájdalomcsillapítók tartalmaz koffeint, diuretikumok, kortikoszteroidok, pajzsmirigy hormonok, gyógyszerek a magas vérnyomás.
- Orvosi problémák okozhatnak álmatlanság: asztma, allergia, Parkinson-kór, pajzsmirigy-túlműködés, vese betegség, rák, vagy krónikus fájdalom.
- Alvászavarok hogy okozhat álmatlanságot: alvási apnoe, narkolepszia, nyugtalan láb szindróma.
Szorongás és a depresszió - A két leggyakoribb oka a krónikus álmatlanság. A legtöbb ember, akik szenvednek szorongásos zavarok vagy a depresszió, gondok vannak snom.Bolee, hogy az alváshiány súlyosbíthatja a szorongás és a depresszió. Ha a álmatlanság okozta ezeket a tényezőket, szükség van pszichológiai kezelés a szakember.