Szauna helyiség elválasztása attól függően, hogy a fizikai állapot és a célok akkor látogasson el három-négy alkalommal. Használja seprű jobban, miután az első vagy a második hívás. Hívások között a gőzfürdő, hogy kontrasztos eljárások, de azok, akik szeretnének fogyni, nem szabad elfelejtenünk, hogy minden hűtési reflex megáll izzadás, melyek megakadályozzák súlya elhajt. Vannak más szabályok a látogató a szaunában.
Kezdje mosással
A legjobb alkalom, hogy látogassa tartják reggel fürdő
A mosogatógép padon átitat a forró vizet, hogy ez meleg. Aztán egy tálba, öntsünk forró vizet, és csökkenti a seprűt, a másik medencében fedelét.
Mielőtt az első alkalom, hogy menjen a gőzfürdő, ajánlott mindazoknak, akik nem azonnal alkalmazkodni a magas hőmérséklet, valamint a nyugdíjasok, újoncok, beteg ember szenved neurózis és rendellenességek vegetosudistymi vérnyomás (gőz, ha nem ellenjavallt), előbb egy forró zuhany . Hagyja, míg a haj száraz. Vagy cserélje ki a zuhany forró lábfürdő.
Mielőtt a gőzfürdő nem kell mosni szappannal, mert elmossa a testzsír, amely képes megvédeni a bőrt a égő, különösen, ha azt tervezi, hogy egy seprűt. Mossuk le szappannal és vízzel csak akkor szükséges, miután befejezte megugrott.
Lezuhanyozni, hozott egy kalapot, lehetőleg nagy mezők (ez mikroklíma, védi a fejet a túlmelegedéstől), vagy kösse fel a fejét egy törölközővel, mint egy turbánt. Hat (vagy törölköző) a gőzfürdőben alkalmanként hideg vízzel locsolják. Hat (vagy hat) válassza a világos és elég laza, hogy nem Headbinder.
Az a követelmény, hogy a gőzfürdőt
Viseljen kalapot, lehetőleg nagy mezők
Padló és polcok a gőzfürdőben gondosan meg kell mosni és szárítani, és maga a szoba előzőleg jól szellőző. A legjobb alkalom, hogy látogassa tartják fürdők reggel. Ha a fürdő egy medence, nagyon hasznos, még utazás előtt a pár úszni tizenöt-húsz percig. A hajóút során próbáld érezni az izmokat. Különösen hasznos az úszás számára, akik túlsúlyosak, mozgásszegény, és szükségük van a pihenésre és a stressz enyhítésére futtatása után, a fizikai munka, sportos tornaórák. A víz hőmérséklete a medencében nem lehet alacsonyabb húsz fok. Úszás után, le kell zuhanyozni, miután egy tíz perces többi mehet a gőzfürdő.
Amikor a nedves gőz, próbálja kisebb adagokban öntsünk forró vizet a sziklákon, amíg nem kap a kívánt hőmérsékletet. Ne feledje, hogy ha öntsön forró vizet nagy mennyiségű, a gőz lesz ragacsos és nehéz. Ez a gőz képes elégetni, amellett, hogy betölti a szív- és érrendszerre, ennek eredményeként, akkor kap egy érzés, gyengeség és fáradtság. Lásd még:Szauna, káddal és zuhanyzóval jót tesz az egészségnek