A pszichológusok szerint, közel fele honfitársaink még a nyaralás nem húzza a problémákat, amelyek kapcsolatban vannak a munkát. Sőt, még a felkészülés megjelenése a legtöbben egyre komoly stresszt. Így az ünnepek közeledtével fontos, hogy fontolja meg, hogyan kell használni a nyaralás ideje, hogy a legnagyobb hasznot az egészségre.
Milyen ember vesz egy nyaralás
Közeledik az ünnepek, akkor elkezdi mérni a fennmaradó napot a naptárban, remélve, hogy a nyaralás alatt lesz képes elfelejteni minden bajok és problémák. De amikor a dédelgetett nap, a várva várt pihenés nem fordulhat elő. Az elmúlt néhány hétben a közzététel előtt történik a legnagyobb stresszt, és hagyja magát, gyakran a helyén az öröm és a pihenés okoz frusztrációt és elégedetlenséget. Megakadályozására és a pihenésre idegesség, fáradtság felhalmozódott, szomjúság a monotónia a mindennapi élet. Mindez lehetővé teszi, hogy a pszichológusok, hogy beszéljünk a jelenség a nyaralás stressz.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fő oka, hogy az embereket, hogy egy nyaralás, a monotónia a munka és a fáradtság tőle. A jóval kisebb számú nyaraló gondol arra, hogy tölteni a nyaralást annak érdekében, hogy javítsák az egészségügyi.
Tervet készítsen nyaralás
Akkor meg kell oldani egy nehéz feladat, amely nem mindig párosul a mindennapi stressz - dolgozzon ki egy tervet a vakáció. Gondolj gazdasági lehetőségeket. Annak érdekében, hogy leküzdjék a nehézségeket, a munkahelyi stressz, sok nyaraló szívesebben utazik. Mások korlátozott utazni vidékre. És csak kevesen hajlandóak eltölteni a vakációt a városban.
Engedd meg magadnak, hogy váltani többi
Majdnem fele a felmérés azt jelezte, hogy nem tudja elhagyni az bontásához tolakodó gondolatok a munka és a stressz. Szakértők úgy vélik, hogy a pszichológia igényel csak, amennyire csak lehetséges, hogy elkerülje a stresszes helyzeteket, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket. A pihenés napja van szüksége, hogy aggódik az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a testmozgás.
Ne próbálja túlidealizálni kellett nyaralását tervezi, ne próbálja meg programozni mindent a legapróbb részletekig. Kontroll mindent lehetetlen. Ha meg akarnak csinálni, azt kockáztatja, hogy csalódott.
Figyeljük moderáció
Ünnepek nem válhat az ellenszert, hogy minden probléma hatályon kívül helyezte, mindössze egy hónap szabad idő. 24-30 nap, a szakértők szerint a pszichológia, nem tud megbirkózni a felhalmozott érzelmi problémákat. Treat engedje, mint egy kis friss levegőt, BAKC szünet szolgálja, hogy visszaállítsa hiábavaló erőfeszítés.
Miután ünnep
A pozitív hatásait nem hagyja eltűnt egy pillanat alatt, miután hazatért, hogy egy rövid kirándulás a hétvégén, próbálja maximalizálni a lehetőséggel, szabadtéri kikapcsolódást.