Kap egy kis eredetiség a készítmény a szilveszteri menüt. "Olivier" és a "réteg" ma nem meglepő. Hagyd, hogy a nyaralás asztalra bővelkednek hasznos és könnyű ételek - zöldségek, halak, gombák, könnyű salátákat. Mi a fontos - ezt követően vacsora, akkor az energia és a vágy és a tánc, és a karácsonyfa menni a barátaival, és nem csak feltölteni a díványon, és aludni egy pár órát a másik kék fény.

Gyümölcs és zöldség

Több gyümölcsöt és zöldséget! Tegyük fel, hogy a szilveszteri asztalra szükségszerűen paradicsom és az uborka és a saláta sárgarépa, káposzta, cékla. Szintén hagyd bővelkednek narancs, banán, kivi, ananász és szezonális mandarint és a datolyaszilva. Támaszkodj őket, ahelyett, zsíros hús saláták és magas kalóriatartalmú sütemény. Gyümölcsök és zöldségek - kiváló rostforrás rasitelnoy, és elősegíti a kiválasztást a káros anyagok és a természetes bél tisztító. A Pineapple enzimet tartalmaz, bromelain, aktívan hozzájárul, hogy lebontják a zsírok a szervezetben.

Könnyű salátákat

A különböző saláták, hal, vagy gomba, sajt, kikészített napraforgóolaj, borecet és a dijoni mustár, szükségszerűen részt venni az újévi asztalra. Az ideális megoldás egyszerű, de nagyon finom saláták - Görög. Paradicsom, uborka, paprika és hagyma az alapja, és fekete olajbogyó és a lágy, krémes feta sajt, hogy ez egy pikáns és tökéletesen kiegyensúlyozott íze. Saláta fűszerezett, citromlével, olívaolajjal és borssal.

Mindenféle tengeri halak és a tenger gyümölcsei

Seafood közé puhatestűek (polip, kagyló), rákfélék (garnéla és homár), és tüskésbőrűek (pl tengeri sünök). Tengeri halak és a tenger gyümölcsei tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik a koleszterin és a trigliceridek a vérben, valamint egy természetes antioxidáns. Ők jól és viszonylag könnyen emészthető és felszívódik, anélkül, hogy az a gyomor, mert alig tartalmaz kötőszövet. Továbbá, ezek az étkezési termékeket is. Kalória halat, mint 5-ször alacsonyabb, mint a hús és a zsír a legtöbb fajta amelyek csak 25-30% zsír.

Gomba

Ezek alacsony kalóriatartalmú, és van egy csomó vitamin. Gomba tartalmazhat csak 25 kalória 100 gramm, de jól telített. Laskagomba és gombák (melyek jelentős része jelenleg kereskedelmi forgalomban kapható) is ajánlott a táplálkozási szakértők, mint az egyik természetes gyógymód elhízás, mert csökkentik a koleszterinszintet a vérben. Ezen kívül, mint a bónusz, gomba csökkenti az édesség utáni vágyat, hogy támaszkodva a gombát, akkor a tortát, majd kevesebbet eszik. Az a tény, hogy ezek a forrása a cink, és annak hiánya növeli tapadás édességek és az alkohol.

Ételek, párolt vagy sült

Ilyen (a legősibb módja) főzéssel, a termék megtartja a maximális tápanyagok és vitaminok. Gőzölgő lehetővé teszi, hogy a hús vagy hal nem csak finom, hanem szép, lédús. Zöldség egy dupla kazán, megtartják eredeti megjelenését és színét. Főtt étel a grill, hagyja, hogy a juice és borított arany héja.

Ellentétben a főzés, például párolt vagy sütés nincs zsír, és kicsit Próbálj ki minket.