Jó egészséget - ez valami több, mint súlyt. Ez sok tényezőtől függ, beleértve az anamnézis, a család, a gének, a dohányzás, hogy milyen ételt eszik és hogyan aktívabb. Az E tényezők együttesen határozza meg súlyunkat, és nehéz megállapítani a pontos ideális súlyát, amely mindenkire vonatkozik. Fontos megjegyezni, hogy van egy sor egészséges testsúly, ez nem egy "mágikus súly."

Egészséges testsúly

Sokan torz képet, amit az egészséges testsúly. Vagyunk körülvéve képek a hírességek, akik közül sokan alultáplált. Hasonlítod magad ezekkel a képekkel - a rossz irányba. De összehasonlítani magát barátok és a család is, nem lehet az intézkedés, például az elhízás egyre gyakoribb, és a felfogás az "átlagos" súlya ténylegesen túl "nehéz". Fontos, hogy objektív értékelést a méretét. Néztem magam a tükörben - ez nem a legjobb módja annak értékelésére, hogy van egy egészséges súlyt.

Honnan tudom, hogy van egy egészséges testsúly?

Számos módja van, hogy tudod használni, hogy megtudja, hogy van egy egészséges testsúly tartományban. Be kell, hogy pontos képet kapni, mert könnyű alábecsülni, vagy túl saját súlyát.Testtömeg-index Meg tudja nézni a méret a test segítségével a testtömeg-index (BMI), amely értékeli a súlya szerint a magasság.Haskörfogat Egy másik módja annak, hogy becsüljük meg a mennyiségeket - derék mérés. Ez ad egy ötletet, hogy mennyi zsírt tárolnak közepe táján a has. A felesleges zsír ebben a régióban növeli a szív-és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.Testzsír Meg lehet mérni a zsír mennyisége a szervezetben egy skálán erre a célra kialakított, gyakran nevezik a testzsír elemző. Ehhez egy kis, biztonságos villamos jelek terjedését a szervezetben. Izom és vér tartalmazhat vizet, és szolgálnak vezetékek a villamos jelet, míg a zsír "ellenállni." Annál nagyobb az ellenállás, annál több zsír van. De a zsír csak egy szempont az egészség. Orvosa javasolhatja, hogy további méréseket, mint a vizsgálatok a vérnyomás, a pulzusszám, a vér koleszterin, zsírok és a glukóz.

Ön túlsúlyos?

Túlsúly

Ha a testtömeg-index és a haskörfogat jelzi, hogy Ön túlsúlyos, életmódváltás segíthet kordában tartani. Gondolja át, hogyan tudod változtatni a diéta és a fizikai aktivitás hosszú ideig.

Túl kevés súlyt?

Soványság is okozhat egészségügyi kockázatokat. Amennyiben testsúlya egy kicsit korlátozások miatt az étrend, akkor fennáll a veszélye a számos táplálkozási hiányosságok. A fiatal nők különösen veszélyeztetettek a vérszegénység (vashiány), és elegendő mennyiségű kalcium vezethet a csontritkulás későbbi életük során. A menstruáció kimaradása (hiánya menstruáció) is gyakoribb a nők körében, akik soványak, és ez meddőséghez vezethet.

Van egy normál súlyú, de nem elégedett mindennel?

Ha a súlya egy egészséges tartományban, de nem elégedett a szám, akkor talán kap több hasznot ellenőrzött testmozgás, mint a diéta. Ez javítja a fizikai forma, a tone adott izomcsoportot, és javítja az általános egészség és jó közérzet.Lásd még:Kiválasztása testsúlycsökkentő program Szerző: Alevtina Shagayko