Téli különösen könnyű szerezni felesleg. Ennek elkerülése érdekében kövesse a szakértők, akik azt állítják: egy tányér levest, evett ebédre, segít marad karcsú. A kutatók a Pennsylvania State University úgy találták, hogy a nők, akik megeszik a levest ebédre az első alkalom, étkezés közben kevesebb kalóriát fogyasztanak száz. De ami a legfontosabb, nem kompenzálja ezt a táplálékot a nap folyamán.
Hogyan kerüljük el hízni télen
A tudósok azt állítják, hogy a víz található élelmiszer, ellentétben a szokásos részeg víz, segít abban, hogy lassan kiüríti a gyomor. Emiatt képes tartani érzi magát teljes hosszabb, és kalória a test megy alacsonyabb. Jobb, hogy előnyben az alacsony kalóriatartalmú levesek - paradicsom, zöldség, sárgarépa -, hogy maximalizálják a pozitív hatásokat nem sikerült.
Lásd még: tippek a fogyás illetékes
Próbáld meg elképzelni magát slim
Amikor akar enni valamit, ami nem különösebben hasznos a derékbőség, próbálja álmodni fel öt perccel arról, hogyan fog kinézni és érezni, mint a tél végén. Tudod kap kényelmesebb, csukd be a szemed, és képzeld el, hogy vizsgálja felül a video, ahol van egy szép kilátás, mert minden télen sikerült enni. Ön meglehetősen karcsú póló és rövidnadrág, önbizalom, akkor tele vannak energiával. Meg kell rögzíteni a képet, és térjen vissza, amikor csak lesz ellenállhatatlanul csábító csokoládé vagy egy szelet tortát.
Lásd még: Teljesítmény erősíti az immunrendszert kell ...
Meg kell őrizniük
A hidegebb hónapokban az év kell egyre inkább fordulnak az élelmiszer-meleget, vagy azért, mert a fáradtság, vagy hirtelen elkezd gondolkodni, amit megérdemel egy finom étel a harc a nehéz időjárási körülmények között. Ebben az esetben a szakértők azt javasolják, naplót rögzítésére van, miért és mit evett. Idővel, akkor képes lesz arra, hogy azonosítsa azokat az eseteket, amikor a falánkság elleni támadások hátterében egyfajta kényelmet, és akkor képes lesz arra, hogy megtalálja helyettesítő élelmiszer. Ez lehet egy ölelés egy szeretett, telefon beszélgetés egy baráttal, egy szép fürdő.
Lásd még: Hogyan fogyni anélkül, hogy kárt egészségre
Tegyen egy sétát ebédidőben
Tegyen egy sétát ebédidőben
Az ember képes arra, hogy érzem magam annak nem csak azért, mert a hideg időjárás - a fény hiánya is rontja a hangulatot. Eközben nappal kialakulását idézi elő a szerotonin az agyban, amely életre kelti egyfajta békét és boldogságot. A fény hiánya a téli napokon csökkenti a szerotonin szint, ami fáradtságot. Fokozott étvágy, mert ez megtörténhet illik a torkosság. Tizenöt perc sétára egy minimális adag napfény. Ez elég ahhoz, hogy emeljék a szerotonin, a képzett vádli izmait és éget, legalább hetven kalóriát.
Szerző: Elena Fény orvos
