Ha az étel a vacsorával gazdag volt egyszerű szénhidrátot és fehérjét, rostot, egészséges zsírok, amelyek meghatározzák a jóllakottság érzését, talán drasztikusan csökkentette a vércukorszintet. Ebben az esetben lehetőség van a kialakult egy, az éhségérzet - rövid idő alatt. Tartsa egészséges táplálékot, mint a gyümölcs, dió, sajt, zeller, mogyoró vaj vagy kenyérliszt.

Jellemzők érzelmi éhség

Egyes esetekben az étvágyat nem, amikor a tapasztalat, unatkozik, aggódó, félelmetes, vagy stressz alatt. Ebben a helyzetben, próbálja sétálni, hallgatni kedvenc zenéit, olvassa el, hívja a barátom vagy rágja menta gumi. Kell menni egy viszonylag biztonságos helyen, például a könyvtár, múzeum, park - ahol nehéz sokat eszik, de akkor vonja el gondolkodni ételt.

Hunger eredményeként álmosság

A szakértők szerint két fő hormonok ghrelin és a leptin, amely szabályozza az éhség és jóllakottság. A ghrelin képes stimulálni az étvágyat. A leptin, amelynek előállítása zajlik a zsírsejtek, küld jeleket az agynak, hogy a személy teljes. Alvás hiánya vált ki jelentős csökkenése leptin és a ghrelin szint megemelkedik. Kiderül, nappali fáradtság provokálni túlevés, amely kapcsolatban van egy kísérlet, hogy további energiaellátásában.

Tény, hogy a helyzet emlékeztet a bevezetését a tapaszt a valós problémákat. Snack csak ideiglenes megoldást nyújtanak, de miután egy rövid ideig, elvesztése után nagy mennyiségű energiát, éhség visszatér újult erővel.

Lásd még: Ember: mi a test

Ebben az esetben segít tíz perces séta a friss levegőn, vagy egy csésze zöld tea, gazdag antioxidánsokban. Jó segítő lehet mandula vagy egy kis alma. Ugyanakkor bizonyos helyzetekben, sőt néhány mély lélegzetet, hogy segítsen a éhezés elleni küzdelem.

Lásd még: Appetite: hogy lehet-e beállítani

Hunger eredményeként szomjúság

Az emberek gyakran összetévesztik a szomjúság az éhségtől. Inni egy-két pohár vizet. Ez segít megérteni, hogy te éhes vagy kiszáradt. A víz ebben az esetben, ez a tökéletes ellenszer.

Lásd még: Anatomy of éhség

Igaz éhség könnyen azonosítsák. Dübörgő gyomor provokálja zavart, van egy vágy, hogy enni. Amikor az utolsó étkezés, amelyik több mint négy órát, akkor nagyon éhes. Nem szükséges, hogy hagyja figyelmen kívül az igazi éhség, ez vezethet a túlzott evés -, hogy kompenzálja a kieső kalóriákat.