A hormon a melatonin, amely kapcsolatban van a jellemzője a huszonnégy órás ritmus segítségével szabályozhatjuk súly. Az ilyen következtetés készítette dolgozó tudósok a University of Granada, valamint a kollégák, ami az amerikai Health Science Center. Hogyan motiválni magad az elhízás elleni küzdelem?
Alvási hormon segít a fogyásban: tudósok
Tulajdonságai melatonin
A tudósok tudták bizonyítani, hogy a melatonin lehetséges, hogy ösztönözze a megjelenése bézs zsír. Beszélünk a zsírsejtek, amelyek képesek arra, hogy kalóriát éget. A kísérletet végzett laboratóriumi patkányokon, azt mutatták, hogy az érintett rendszeres beadása melatonin jelenhetnek bézs zsír rágcsálókban a cukorbetegség és az elhízás. Az állatokat a kontroll csoportban is növeli a test zsír az ilyen típusú. A tanulmány megállapította, hogy a bevezetése melatonin növeli a thermogenic a testmozgás hatása. Ez azt jelenti, hogy lehetséges, hogy az elhízás elleni küzdelem. Enni vagy nem enni után este hat?
Melatonin termelését a szervezetben általában akkor fordul elő éjjel, ez befolyásolja a normális alvás. Annak érdekében, hogy pihentető alvás lehet tekinteni fontos része a elhízás megelőzésére. Feltételezhető, hogy egy óra alvás elvész a férfiak 1 kcal, és a nők - 0 5 kcal per testsúly-kg.
Az egészséges alvás
Próbálja meg aludni éjfél előtt. A helyenként jól játszó idő az az idő, este tizenegyig, amíg reggel öt. A legtöbb erős álom, ami történik a tartomány két órakor, amíg hajnali négy - alkalommal pervyh kakasok.
Alvás hiánya sérti a szintje a hormonok, amelyek befolyásolják az étvágyat, megingatja őket, növeli az agyi jeleket az éhség. Nem túl jelentős egyenlőtlenséget aránya ezek a vegyületek növeli az éhség, csökkenti a jóllakottság érzését evés után. Nem véletlenül aludtam személy, inkább sokat eszik. Miért túlevés történik?
Lásd még:
- Hogyan lehet költeni böjt nap
- Fájdalommentes és egyszerű módja annak, hogy lefogy
- A böjt: káros vagy hasznos
