Mint tudod, a tavasz, sokan jeleit mutatják vitaminhiány, mint például a fáradság gyorsan, álmosság, ingerlékenység és más negatív jelenségek. Ha ezeket a tüneteket, akkor tegyen meg minden intézkedést, amely segít leküzdeni a tavaszi beriberi.

Egyszerű módon leküzdeni a tavaszi beriberi

Jelei a tavasz beriberi

Mint már említettük, a jelei a tavasz beriberi kérni teljesen világos, hogy a szervezet nem rendelkezik bizonyos vitaminok, amelyek nélkülözhetetlenek a jó egészség és a védettség fenntartása. Ezért ha olyan tüneteket észlel, mint például ingerlékenység, fáradékonyság, probléma az elalvással és az alvás, elvesztése élvezetét étel, vonakodás, hogy a szex, mert a szélsőséges fáradtság, akkor forduljon orvoshoz, aki tanácsot, hogy milyen vizsgálatok szerint kell átadni a megtudja, mi vitaminok hiányoznak. De ettől eltekintve, te magad is próbálja kezelni a tavaszi beriberi.

Nélkülözhetetlen vitaminokat

• Először is, elkezd enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a következő vitaminok: A- bőségesen megtalálható a tenger gyümölcsei, vaj, máj, nyers, tojás, sárgarépa, citrus gyümölcsök és zöldségek, amelyek a béta-karotin. • B vitaminok élelmiszerekben található meg, mint a tojás, hús, tej, sajt, hal, dió, bab, gomba, rizs, búzacsíra, spenót, káposzta, paprika és petrezselyem. • A C-vitamin megtalálható a homoktövis, Wild Rose, fekete ribizli, alma, citrusfélék, paprika, zöldborsó és zöldhagymával. • A D-vitamin tartalmaznak élelmiszerek, mint a zsíros halak fajták, csukamájolaj, tojás és tejtermékek. • Az E-vitamin megtalálható a tojássárgája, máj, tej, napraforgó olaj, kukorica olaj, mandula, mogyoró, fehérrépa, zöld leveles zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, zab, szója, búza, gyermekláncfű levelek, lucerna, lenmag, csalán, málna levelek , csípő.

Séta a levegőben

Séta a levegőben

Természetesen, a tavasz folyamán vitaminhiány kell enni élelmiszerek gazdag vitaminokban, de ne feledkezzünk meg az előnyöket szabadtéri testmozgás. Ha nincs ideje a hét folyamán egy séta, séta, legalább egy-két megállót hazafelé - ez gazdagítani fogja a vér oxigénnel, hogy egy kis testmozgás, mint szükséges a szervezet normális működését.

Megfelelő alvás

Annak érdekében, hogy jobban és gyorsabban megbirkózni a tünetek a tavaszi beriberi, akkor nem szabad elhanyagolni minőségű alvás. A normál alvási megér egy próbát, hogy lefekszem egy és ugyanazon időben, mintegy 22,00, lefekvés előtt jobb, ha olvasni helyett tévénézés, aludni kell a nyitott ablakon, hogy szabad hozzáférése volt a friss levegő. Mindez segít az alvás érezni pihent a nap folyamán. Ezek az egyszerű szabályok, amelyek lényege a megfelelő étrend gazdag vitaminokban, jó alvás, testmozgás segítségével sikeresen leküzdeni a tavaszi beriberi és legyőzni őt.Is olvasható:Megelőzése beriberi