Szeptember - egy hónappal a teljes kiőrlésű gabona, és a tiszteletére a Tanács teljes kiőrlésű gabona arra ösztönzi az embereket, hogy adjunk több teljes kiőrlésű gabonák, hogy a diéta.
Szeptember - egy hónappal a teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű gabonák az jellemzi, hogy azok nem törlődnek. Egyes részein finomított kukorica magvak eltávolítása, illetve a belőlük készült termékek hiánya fontos tápanyagok.
Annak érdekében, hogy segítse az embereket minél több teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű gabona, a Tanács összeállított egy listát egyszerű tipp. Szakértők azt javasolják, ebédre enni barna rizs helyett a burgonya reggelire enni legalább 16 gramm teljes kiőrlésű gabona és sütés használata teljes kiőrlésű liszt helyett a fehér.
A tanulmány megállapította, hogy a táplálékban sok a teljes kiőrlésű gabona van számos előnye, különösen, jelentős javulást az emésztés, csökkenti a kialakulásának kockázata a 2. típusú diabétesz, szív-érrendszeri rendellenességek, valamint biztosítja a hatékony súlykontroll.
Board teljes kiőrlésű gabona felhasználása erősáramú többnyire teljes kiőrlésű élelmiszerek kínál néhány egyszerű receptek. Azok az emberek, akik nem rendelkeznek ideje főzni a teljes kiőrlésű gabonák, a Tanács egy listát étterem kínál teljes kiőrlésű ételeket.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (SDA) is számos tipp, hogy segítsen az embereknek többet enni teljes kiőrlésű gabonák. Néhány példa a fenti ajánlások közé tanácsadás vásárolni teljes kiőrlésű gabona helyett a finomított gabona termékek (pl vásárolni barna rizs helyett a fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér helyett fehér), és használja a teljes liszt helyett a fehér elkészítéséhez ételek, mint a palacsinta, muffin és mások.
Vásárlás termékek, érdemes alaposan az összetevők listáján, és válassza ki az is, amelyek a következők: teljes kiőrlésű, barna rizs, hajdina, bulgur, köles, zab liszt, zab kerek, egész árpa, teljes kiőrlésű zab, teljes rozs, egész kukorica, teljes kiőrlésű tritikálé (hibrid búza és rozs) és a vadrizs.
SDA azt is megjegyzi, hogy az élelmiszerek jelölt a "Többszálú", "durva csiszolására," "100% búzát", "tiszta búzát", "hét gabona" vagy "korpa" Általában nem a teljes kiőrlésű termékeket. A fogyasztó nem kell azt feltételezni, hogy a termék teljes kiőrlésű, mert barna. A legjobb módja annak, hogy győződjön meg arról, hogy veszel egy termék teljes kiőrlésű - található a kijelölt összetevők listáját a csomagoláson a fenti elemek.
Tekintettel arra, hogy a teljes kiőrlésű gabonák fontos része az egészséges táplálkozásnak, meg kell figyelni, hogy a tartalmát a termék a cukrot és a sót, és válassza a teljes kiőrlésű gabona gazdag rostokban.
Lásd még:
- Egészséges táplálkozás: tippek szakemberek
- Hét tipp, hogy segít megelőzni es típusú cukorbetegség
- Termék címkék nem hisznek
