Súlykontroll a téli időben a probléma a legtöbben. A vizsgálatok azt mutatják, hogy sokan vissza legalább néhány kilót, csak az időszak novembertől februárig.

Miért híznak télen

A hideg időjárás, és elriasztja a lehetőség nem csak a vonat a szabadban, hanem rendszeresen megy a tornaterem, a téli ünnepek sok különböző ételek káros az alak, a hétvégén, így a TV ... És egy nagy halom a meleg pulóvereket nem lehet látni, mi általában megnyugtatja magát. És akkor minden tavasszal elborzadva, hogy felfedezzék saját "elhanyagolása", és eltörte a derekát, és a kár, ül a szélsőséges étrend. Valóban, ez könnyebb, hogy nem kap zsírt, mint a kétségbeesetten próbál lefogyni. És ehhez meg kell mutatni egy kicsit akaraterő és szelektíven utalnak, hogy mit és hogyan eszik.

A legkárosabb a szám téli ételek

A szakértők azzal érvelnek, hogy valójában nincs "rossz" ételek. Több darab is a legveszélyesebb, illetve a magas kalóriatartalmú ételek nem különösebben fáj a szám, hanem örömet. De, persze, vannak olyan termék, amelynek használatát meg kell tartani, hogy minimális.Az orvosok szerint számos ételek, amelyek leginkább hozzájárulnak betűszedő felesleg a téli hónapokban:

• Sajtos makarónit. Kedvenc étel sok gyermek és felnőtt, amelyek, sajnos, könnyen károsíthatja az alakot. Egy tipikus adag tésztát, reszelt kemény sajt és vaj mintegy 529 kalória, 25, 7 gramm zsír és 10, 6 gramm telített zsír. Kalória magasabb is lehet, ha enni őket kövér húst vagy kolbászt. Ha otthon főzni, próbálja meg legalább előállítására használható, a tészta durumbúza, zsírszegény sajt, és szolgált zöldségekkel.
• Krémleveseinket. Meleg vastag krémleveseinket nagyon tápláló, de ha ők is hozzá tejszín, ők is vált rendkívül magas kalóriatartalmú. Ezek a levesek gyakran meglehetősen sós, különösen akkor, ha tálalva sós kekszet. Tanács dietetikus - válaszd leves leves - hús, zöldség, gomba vagy hal.
• Krémsajt húsos.Finom rakott sajt, burgonya, bacon, sült hagyma, olaj ... Aki nem szereti őket? Közben egy adag húsos mintegy 570 kalória, 40 gramm zsír és 20 gramm telített zsír - és ez csak köretként. A készítmény tartalmazhat egészséges élelmiszer-összetevők, mint például a brokkoli, zöldbab. De ha hozzáadjuk a tejszínt, vajat, sajtot, szalonnát étel több mint kalóriát és káros az a szám. Táplálkozási tanácsot, hogy készíteni zsírszegény tejföllel húsos és a zsírszegény sajt.
• Sütemények, torták tejszínhabbal, vagy fagylalttal. Több vastag olajos krém, tejszín, édes tölteléket - és most egy szelet tortát egy legalább 700 kalóriát és 30 gramm zsírt. És a probléma a sütemények a tény, hogy általában nehéz, hogy ott csak egy.
• Sült ételek. Egy adag krumplit olajban - ez körülbelül 570 kalóriát, 30 gramm zsír és 6 gramm telített zsír. És ne felejtsük el, hogy a zsíros ételek nagy mennyiségben tartalmaznak koleszterint.

Hogyan és mit nem, hogy kövér télen

Amellett, hogy a korlátozások az étrendben egyes termékek, adunk néhány általános tanácsot a szakértők annak érdekében, hogy megakadályozzák a hízás télen:

• Egyen sok sótlan zöldség levesek, pörköltek zöldséget paradicsompüré. A vizsgálatok azt mutatják, hogy eszik levest levest egy jól kitölti a gyomrot, és segít, hogy kevesebbet egyenek vacsora közben.
• Ételek ízesítésére fűszerekkel és borssal. Sok fűszer az aktív kalóriák elégetése.
• Csak sovány hús húsos és egyéb ételeket.
• Igyál sok vizet étkezés előtt
• Is sok fehérje diéta. Ez segíteni fog maradni már nem is teljesen.
• Cserélje krém receptek alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény tej.
• Használja 2 tojásfehérje helyett egész tojást minden recept.
• Próbálj meg enni, amennyire csak lehet egyszerű igénytelen élelmiszer - gabonafélék, levesek, főzelékek.
• Maradj távol a forró italok. Nincs is annál jobb, mint egy csésze kávé tejszínnel és forró csokoládé egy hideg téli reggelen. Azonban egy nagy csésze tejeskávét tartalmaz körülbelül 14 gramm zsírt tartalmaz. Tehát ital jobb eszpresszót vagy kávét hozzá az alacsony zsírtartalmú tej helyett tejszínt vagy sűrített tej. Opció fekete vagy zöld tea cukor nélkül. Tea gazdag antioxidánsokban és nekalorien.

Ha kérdése van, kérjük, forduljon az online szolgáltatást, orvosi konzultáció.

Lásd még:

•  Hagymaleves: ízletes és hasznos
• Hogyan készítsünk zöld tea még hasznosabb
• Hogyan kell irányítani az étvágyat: Tippek táplálkozási