A titok, hogy csökkenti a kalória - a szemébe. A rendszer segítségével a vizuális markerek azt a részét méretű lehet csökkenteni a kalória bevitelt felére, és meggyőződése, egy új tanulmány, a Cornell Egyetemen.
Trükkök a kereskedelmi ellenőrző adag étel
Tanulmány a chips
A kutatók adott a résztvevőknek egy csomag chips, amelyek közül néhány tartalmaz piros zseton, keverve egy intervallumot képviselő adagok mérete. Még ha a résztvevők nem értik, hogy a piros zseton azok számára, akik a színes chipek a csomag, ettek csaknem felére, a többi résztvevő csökkentette volna a kalóriabevitel mintegy 250.Emellett a résztvevők, akik ettek piros zseton tudták megbecsülni, hogy mennyi ettek chips, míg mások azt, hogy ettek kevesebb mint 13 darab chips, mint a ténylegesen. Sokan használják ezeket a markereket (például az alján a tálat, vagy az üres zacskó chips), hogy azt mondod magadnak, amikor szükség van, hogy ne egyen, mondja a tanulmány szerzője, Brian Vensink, Ph.D., A laboratórium igazgatója "Food and Brand" Cornell Egyetem. Telepítse markerek, mint a piros zseton, lehetővé teszi, hogy jobban értékeljük mennyit esznek. Nem tudom, hogy mennyi étel, amit valójában enni? Itt van 3 vizuális jelölése, hogy segítsen visszafogják az adagok mérete, és csökkenti pocakját.
1. Képzeld el, hogy egy törpe
Vegyünk egy kis lemez. Amellett, hogy vizuálisan kevesebb élelmiszert, kisebb adagokban valójában, hogy úgy gondolja, hogy többet eszik. Az emberek, akik esznek, 15-sntimetrovyh lemezek, gondolják át, mit enni mintegy 18 százalékkal több élelmiszert, mint amilyen valójában, egyike szerint nemrégiben készült tanulmány Wansink. Az emberek, akik esznek, 30-es lemezek azonban nem táplálja az ilyen illúziókat. Dr. Vensink mondja, hogy még 5-cm különbség átmérőjű lemez vezet egy 22 százalékkal csökkent kalória és súly veszteség mintegy 8 kg évente.
2. Tartsa a wrapper
A számítógépen vagy hagyja a dohányzóasztal maghéj három vagy cukorpapírokon. Ez csökkentheti a kalória, hogy többet fogyasztanak, mint 40 százalékkal, állítja egy friss tanulmány a Journal Appetite. Ez azért van, mert egy csomó halmozott hulladék emlékeztetőül szolgál, hogy mennyit evett.
3. Csökkentse kanál
Csökkentse kanál
Tudjuk, hogy nehéz lehet enni levest egy teáskanál, de próbáld meg ezt az egyszerű módja: minél több időt zacherpnete étel, annál kevesebbet kell a szádba. Egy tanulmány szerint a tudósok a Eastern Illinois Egyetemen, azt találták, hogy az emberek, akik egy teáskanál fogyasztani 15 százalékkal kevesebb élelmiszert, mint egy evőkanálnyi.Lásd még:Fogyni nyáron: Features
