• Eper: nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, valamint a napidíj ez a vitamin az ember ahhoz, hogy enni csak 100 gramm ezek a bogyók. Szintén figyelemre méltó tartalom 100 g körülbelül 20% -a RDA a magnézium. Kalória: 30kkal.
• A sárgabarack: 100 gramm tartalmaznak csaknem fele a napi érték-vitamin és mintegy 9% -a napi szükséglet rost. Kalória: 50kkal.
• Cseresznye: különböző tartalom 100 g 20% ​​-os értékének C-vitamin, és az azonos mennyiségű A-vitamin-kalória: 50kkal.
• Cherry: Ezek a bogyók nagyon magas rost - 100 gramm tartalmaz, mintegy 9% -a RDA. Kalória: 63kkal.

Lásd még: cseresznye: kezelésére és megelőzésére betegségek

• Plum: abszolút előnye, hogy nem tartalmaz nátrium, és mínusz a sok cukor. Kalória: 45kkal.
• Őszibarack: vitaminok elég kicsi, de sok cukrot. Kalória: 40kkal.
• Málna: bogyós gyümölcs gazdag forrása a kálium, magnézium és C-vitamin - mintegy harmada az átlagos napi értéke, hanem tartalmaz sok rost (100 gramm - 30% -a napi szükséglet). Kalória: 50kkal.
• Eper: Berry rostokban gazdag - csak 100 gramm eper ez mintegy 11% -a RDA. Kalória: 35kkal.
• Ribiszke: a vezető termék a tartalmat a C-vitamin Kalória: 63kkal.

Lásd még: az izom hasznos feketeribizli: tanulmány

• Rebarbara: természetesen hasznosak, mint a forrás a K-vitamin - mintegy 90% -a a napi érték 100 g. Kalória: 20kkal.
• Mulberry: tartalmaz nagyon kevés nátrium, így annyit ehet, amennyit csak akar félelem nélkül meghaladó napi limit. Kalória: 40kkal.