Az étrend-láz

National Institute of Health and Medical egyetemi központokban szerte az országban sok éven tölteni millió dollárt, hogy ellenőrizze a diétát. Az út során fedezték fel valódi meglepetés. A Alacsony zsírtartalmú étrend, például nem volt ilyen biztonságos és hatékony, mint gondoltam, a legtöbb szakértő.

Egyes férfiak mégis sikerül lefogyni a diéta alacsony zsírtartalmú, de súlyveszteség általában meglehetősen lassú - csak 0, 5, illetve 1 kg havonta. És bár a rossz koleszterin (LDL) esik, vizsgálatok azt mutatják, hogy a jó koleszterin is csökken. Sokan ezt a diétát is válik hogy a növekedés triglicerid a vérben - a kockázati tényező a szív-és érrendszeri betegség.

Lásd még: Diet for Men: a különlegességre

Atkins nyer?

Meglepetésére szinte mindenki, alacsony szénhidrát / magas fehérjetartalmú étrend (Atkins olyan modell) sokkal biztonságosabbak és hatékonyabbak a vártnál. Tanulmány után tanulmány kimutatta, hogy azok, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, mint étrend valós előnyökkel bírnak. "Ezek a diéták gyakran kérdezik a helyes irányba," mondta Ronald Krauss, MD, vezető kutató Gyermekkórház Oakland Kutató Intézet és szóvivője az American Heart Association. Testtömeg és a test zsír csökkenti a triglicerid és LDL koleszterin csökkenése, és ezzel egy időben egyre nagyobb jó koleszterin. Alacsony szénhidráttartalmú diéták szintén javítja az inzulin érzékenységet, úgy, hogy védelmet nyújt a cukorbetegség.

A legjobb hír a fogyókúrázóknak: alacsony szénhidrát / magas fehérjetartalmú étrend elveszíteni kilót átlagosan magasabb, mint a Alacsony zsírtartalmú étrend. Ahogy Stanford Egyetem kutatói 12 hónap önkéntesek az Atkins diéta elvesztette 2-szer akkora súlya, mint bárki más, aki a diéta.

De ha azt akarjuk, hogy gyökeresen megváltoztassa a figurát, az eredmények nem biztatóak étrend. Az átlagos súlyveszteség volt 10 3 kg. És, sajnos, az előnyöket az Atkins diéta általában elpárolog, mielőtt a az év vége. 2006-ban a brit tanulmány képest négy népszerű diéták. Önkéntesek gyorsan fogyni a Atkins diéta. De egy évvel később mind a 4 diéta eredményeként közel azonos fogyás - mintegy 6 kg.

Lásd még: Miért a férfiak diétázni

A legjobb diéta a férfiak

"Ha megnézzük az összes ilyen vizsgálatban, azt találjuk, hogy szinte minden diéta, néhány ember lefogy, nagyon jól, míg mások nem fogyni," mondja Janet King, PhD, egyetemi tanár a táplálkozás, a University of California, Berkeley. Fehérjetartalmú étrend van egy kezdeti előnye a gyors fogyás. De minden fogyás tervek egy dolog közös bennük: korlátozzák bizonyos élelmiszerek, így korlátozzák a kalória. "A legtöbb étrend működik rövid távon, és ez az ok, hogy leegyszerűsítik a döntés, hogy fogsz enni," mondja a király. "Bocsátanak ki, a különböző élelmiszerek a diéta. Néhány korlátozza a szénhidrátok. Néhány - zsírok. De a végeredmény az, hogy az általuk kínált, mint egy módja annak, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak."

Az ok, hogy egyes emberek sikeresek, az is egyszerű: a motiváció. "Meg kell elég motivált, hogy tartsa be a diétát," mondja a király. A legjobb táplálkozási terve - ez az, amit képes lesz arra, hogy tartsa be a hosszú távon. Kathleen M. Vohs, pszichológus, a University of Minnesota, azt mondta, hogy a választás a diéta, amely a legjobban megfelel az Ön ízlése preferenciák, elengedhetetlen. Sokkal könnyebb kibír egy étrend, amely nem szünteti meg a legtöbb élelmiszer, hogy szereted.

Alevtina Shagayko