Alvási zavarok korunkban - álmatlanság, vagy éppen ellenkezőleg, az állandó vágy, hogy aludni - egy nagyon gyakori dolog. Tulajdonítják a szakemberek alvászavarok és hogyan kell foglalkozni vele?
Amelyek kapcsolódnak a jogsértések
Alvászavarok sokfélék, nyilvánvaló:
- álmatlanság;
- elalvási nehézség;
- szakaszos alvás;
- sekély mártással alvó (a legkisebb belső vagy külső inger hatására ébredés);
- nehézségek (Hosszan tartó és fájdalmas elég) ébredés.
Mi az a rémálom
A speciális csoportja alvási rendellenességek közé rémálmok. Az ilyen álmok fordulnak elő szinte mindenki, de egy bizonyos kor (gyermekek négy évről hét évre), a megjelenése rémálmok talán a norma. Rémálom mindig jár a konfliktus, néha nem tudja, de mindig foglalt. Ha rémálom veszi szisztematikus tolakodó jellege, arra kell törekednie, pszichológiai segítséget - a belső (lelki) konfliktus kell megoldani a lehető leggyorsabban.
Amikor alvászavar - a betegség
Egyes esetekben, alvási zavarok válik betegség. Levertség továbbra természetellenesen hosszú. Egy másik lehetőség a bénult ébredés, amelyben a beteg nem tudja mozgatni ébredés után. Ezek a klinikai jelenségek viszonylag ritkák. Az alvajárás (alvajárás, somnambulismus) gyakran gyermekkorban. Meg kell figyelembe venni az egyéni jellemzőit személyiség: mi egy ember - a norma más képességek, hogy egy komoly betegség. Ez vonatkozik az alvás időtartama és az alvás ideje (vagy ébredés). Vannak emberek, akik a négy-öt órát alszanak, mások hiányoznak, és nyolc-kilenc.
Miért alvás zavart
Az egészséges elme stabil, műanyag, képesek visszaállítani gyorsan és viszonylag könnyű elviselni a rövid távú túlterhelés. Ennek oka a lelki gondozás alvászavarok elhúzódik, és jelentős gyengülése a psziché. Ez annak köszönhető:
- krónikus stressz;
- trauma;
- hosszú élettartam konfliktus;
- mentális károsodás.
Mi okozhatja alvászavarok
Csalódott alvás váltja:
- gyengíti a szellemi tevékenység;
- csökkent figyelem, memória, gondolkodás, és az érzelmi folyamatok.
Mint otthon megbirkózni alvászavarok
Egészséges alvás igényeinek:
- a szabadban;
- megfelelő hőmérsékletet a hálószobában;
- Elérhető kényelmes ágy;
- ésszerű üzemmód.
De ami a legfontosabb továbbra is vezet az egészséges életmód, ne feledje, hogy népi bölcsesség közvetlenül csatlakozik a nyugodt alvás tiszta lelkiismerettel. Abban az esetben, ha az alvászavar miatt fiziológiai vagy pszichológiai problémák, professzionális pszichológiai és orvosi támogatást nélkülözhetetlen lesz.