Ahhoz, hogy szép, egészséges, sikeres, meg kell elég aludni. Amikor ez a probléma történik, hogy van, hogy uspokoitelnoe.Termin álmatlanság nagyon pontosan és teljes körűen feltárja a lényege az állam: nem szükséges aludni. Az orvosok tanácsot egy extrém mértékben álmatlanság magam, hogy ne hozza, és megpróbálok válaszolni, hogy a korai tünetek.
Mit vigyen nyugtató hatású álmatlanság
Miért nem jön álom
Meg kell legyen óvatos, ha túl sokáig elaludni, aludni nagyon érzékeny és felszínes, nem elég hosszú. Beletörődik az álmatlanság nem szükséges, mert nem biztonságos a szervezet számára. Hiányában egy teljes éjszakai alvást, főleg szenvedő kardiovaszkuláris és az idegrendszer. A következménye megzavart alvás:
- szívdobogás;
- fejfájás;
- nyomás emelkedik;
- ingerlékenység;
- krónikus fáradtság.
A hagyományos bölcsesség, hogy nincs különbség, ha az alvás napközben vagy éjszaka, szakértők teljesen elutasítják. Az orvosok szerint a alvások nem tudta teljes mértékben kompenzálni a hiányzó alvás. Még abban az esetben, ha ez megfelel a időtartamát a éjszaka.
Miért olyan nehéz elaludni
A fő ellenség az egészséges alvás szolgálja a stressz, különösen, ha egy stresszes helyzetet krónikussá válik. Vannak, akik teljes összhangban a pszicho, különösen fájdalmasan hiba. Minden ember tudja elakad az események az elmúlt nap. De gyanús személy lesz nagyon hosszú hüvelykujjal történt. Ráadásul egy ilyen önvizsgálat és samoedstvo általában akkor történik, késő este vagy éjszaka - ahelyett, hogy egészséges alvás. Megterhelés adott, hogy támogassák sértő álmosság, fáradékonyság, egészséges, érzelmi, ellentétben, nem alszik. Álmatlanság néha előfordul eredményeként munkavégzési szokások éjjel. Ez vonatkozik a részmunkaidős diákok, szabadúszók, írók és szakemberek, akik ügyeletes éjjel, kreatív egyének. Előbb vagy utóbb, ez az idő a reggeli kábelfektetésnél tolerálható.
Lásd még: Szorongás Gyermekek: viselkedési terápia mellett Zoloft a leghatékonyabb
Ami ezután következik,
Miután álmatlan éjszaka jön álmos reggel. A vágy, hogy menjen aludni sürgeti a délutáni pihenés. Alkothat egy ördögi kör: az éjszaka - ébrenlét délután - egy álom. Magát megtörni ezt a ciklust nem könnyű.
Lásd még: Szükségem van a brómot toborozni
A legjobb nyugtató - napos sémát
A legjobb nyugtató - napos sémát
A férfi, aki csak tudja, első kézből álmatlan éjszaka, nem képes megvalósítani a mélysége a problémát. Ezért nem szabad egy adott megértése a rokonok és barátok. Ha a probléma az alvási közelmúltban megjelent, megpróbálja visszaállítani a régi rendszer. A teljes éjszakai pihenés lesz a 10:00 hat vagy hét órakor. Lefeküdni egy időben. Szellőztesse ki a helyiséget jól lefekvés előtt. Tudod hogy egy meleg fürdő vagy zuhany, és menj aludni. Ne terhelje túl magát egy kiadós vacsorára. Amikor ezek az intézkedések nem hozza meg a kívánt hatást, hogy egy nyugtatót - jobb növényi eredetű.
Szerző: Elena Fény orvos