Mit gondolsz, te vagy depressziós? Képzeld el, hogy nem vagytok egyedül. A negyedik rész a világ népességének egy bizonyos ponton az életükben tapasztalnak a depresszió. Csak néha a tünetek elfedik, egyéb betegségek.
Hogyan működik a depresszió
Major depresszió - ez nem az, amit a bánat, vagy képtelenek vagyunk élvezni az életet.
A klasszikus depresszió tünetei:
- étkezési rendellenességek;
- egy rossz álom;
- súlyos fogyás;
- Visszaélés túlevés édességek, amelyek sok szénhidrátot;
- Hosszabb aludni;
- a lép;
- állandó bánat;
- az üresség érzése;
- bűntudat, reménytelenség és értéktelenség;
- nehéz koncentrálni;
- Nehéz visszaemlékezni valamire;
- fájdalmas döntéseket;
- melankólia.
Amikor ezek a tünetek eltúlzott, túiexpresszálódó és súlyosan befolyásolják a normális élet során, depresszió krónikussá válik. A tipikus depresszió, ha a tünetek nem szűnnek meg legalább két hétig.
Lásd még: Hogy a szeretet és a depresszió
A nők többet szenvednek,
Tanulmányok kimutatták, hogy a nők kétszer nagyobb valószínűséggel lehet depressziós. Talán az az oka, hogy a nők élnek érzéseit. Férfiak, másrészt, a depressziós állapotot inkább nem mutatni az érzéseiket hajlamosak tenni minden olyan tevékenység. Női kell több erőfeszítést, hogy ki ez az állapot. Menj haza, nem valami fontos, de nem meditálnak az egészsége.
Azt is megfigyelték, hogy a nők, akik elégedetlenek a házasságban, nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint egyedülálló nők és a nős férfiak. Nagyon érzékeny lehet tekinteni anyák kisgyermekek. Út a depresszió gyakran tekintik a szegénység.
Lásd még: Mi női részleggel, és hogyan kell kezelni őket
A női depresszió befolyásolja:
- genetikai hajlam;
- menopauza;
- meddőség;
- gyermek születése;
- menstruáció.
Hogyan lehet megbirkózni
Szakértők meg vannak győződve, hogy nem számít, milyen mély a depresszió, gyakran képesek kijutni ebből az állapotból. Be kell, hogy ne keress okokból, és munkához látott. Kérjen szakmai segítséget.
Hasznos tippek:
- Nem hozzuk magunkat túl bonyolult feladatokat anélkül, hogy túlzott terhet a felelőssége, hogy a váll, a kudarc valószínűsége csak súlyosbítja az egészségre;
- terjedelmes munkát részekre van osztva, a prioritások meghatározása, hogy a lehető legnagyobb mértékben kövessék az összes fokozatosan;
- nem szükséges, hogy komoly döntéseket (válás, a munkahely változás, áthelyezés), amíg meg nem megvitassák a problémát a rokonok vagy közeli barátok;
- Ne maradjon egyedül, megy a többi ember, beszéljen nekik a dolgokat, amelyek nem relevánsak az Ön depresszió;
- csinálni, amit minden bizonnyal javítja a hangulatot (moziba, a játszótéren, a Bowling Club);
- ne feledkezzünk meg a testmozgás (séta, kocogás, kerékpározás, úszás);
- korlátozzák a diéta finomított cukor és a koffein;
- Nem adja fel az élelmiszer és nem sokat eszik, a kiegyensúlyozott étrend;
- Kényeztesse;
- ne aggódj, hogy az állapota nem javul azonnal, ez időt vesz igénybe, hogy a depresszió telt el.
Hatékony módja a harcot a depresszió
A szakértők szerint a leghatékonyabb módja annak, hogy foglalkozik a krónikus depresszió utalhat szakmai tanácsadóként. A terapeuta megtanítja, hogyan kell kezelni a szomorú gondolatok, alacsony önbecsülés, a reménytelenség érzése. Megtanulod, hogy ellenőrizzék a tetteiért, megszerezni a szükséges életvezetési készségek, hogy szembenézzen a kihívásokkal, át veszteségek hogy oldják meg a problémákat, és ami a legfontosabb, hogy megértsék az érzéseiket, hogy nekik adni.
Lásd még: Tíz népszerű tévhit él a pszichológiai ellátás
A betegek előírhatják antidepresszánsok a legsötétebb depressziós időszakok. De ezek a gyógyszerek is okozhat mellékhatásokat (székrekedés, szájszárazság, szexuális problémák, gyenge látás, álmosság, szédülés, alvási rendellenesség), amely képes semlegesíteni a lehetséges pozitív hatás.