Ha állandóan rágja a gondolat, hogy valami kellemetlenség, hogy nagyon nehéz rávenni magam, hogy nem gondol rá, és csak kiverni a fejemből. De, látod, a normál működés és egy pihentető nyaralás gyakran szükséges ahhoz, hogy kitisztuljon a tudat, hogy nem így békét gondolatok.
Négy tipp, hogy segítsen elengedni a zavaró gondolatokat
1. Határozza meg egyértelműen a forrása a irritáció és a szorongás.
Természetes, hogy annak érdekében, hogy megbirkózzanak a problémát, akkor kell kitalálni, hogy mit termel. Tehát egyértelmű a tudat meg kell találni a forrását állandó aggodalom, arra kényszerítve a gondolataink minden alkalommal forgatni egy kört. Minden osztályban, hogy otthon dolgozik, vagy hivatalos feladatokat ellátó, elvonja minket, és nem küld értesítést, hogy bennünk valami nincs rendben. A probléma akkor jön létre, amikor mi nem zavaró, egyedül vagyunk a házban, próbál aludni, stb Meg kell alaposan elemezni, hogy mi történik, hogy megpróbálják azonosítani a problémákat, hogy aggaszt bennünket, hogy megtudja a valódi természetét mi hatású.
Lásd még: a témakörök, a pszichológia, mint tudomány
2. megpróbál megszabadulni, hogy mit lehangoló.
Miután tisztázta a probléma, hogy megpróbál megszabadulni tőle. Nagyon sok módja van, hogy az ilyen problémák kezelésére, és minden megközelítési valamit a saját. Tud beszélni a problémát a barátja, egy pszichológus vagy egy pap. Vannak, akik inkább mondd meg velünk tapasztalatait papírra, majd írd ki. Mások csak naplót. Nagyjából, a módszer, hogy úgy dönt, hogy megoldja az aggodalmait, nem különösebben fontos, amíg ez segített.
Lásd még: hatvan gyakorlatok javítására agy
3. Vegyünk egy jó cselekedet.
Jó cselekedetek végre konszolidálja az eredmények az első két lépést. Ideális esetben végrehajtunk, amely ellentétes az okozott az érzéseidet, de sajnos ez nem mindig lehetséges. Mindenesetre, ez a törvény kell hozni neked örömet, elégedettséget, és növeli az önbecsülését.
Lásd még: Hogyan ellenőrzik a harag: Öt tipp pszichológus
4. mosson kezet szappannal és vízzel.
Mosás kezet szappannal és folyóvízzel egyfajta rituális ki kell egészíteni a tisztítási folyamat a tudat. De ez a fellépés indokolt a szempontból a pszichológia: ha bebizonyosodik, hogy a fizikai kézmosáshoz segít enyhíteni a következményeit etikátlan viselkedés és csökkenti a veszélyt, hogy a tudatunk.