Kik azok között, több mint 50, rendkívül jó egészséget, vagy például az a tény, hogy az ő emésztőrendszer működését, és emészthető étel, valamint a fiatalon? - Valószínűleg kevés ilyen. Sokkal valószínűbb, hogy az idősebb lesz valaki, annál szelektíven, és óvatosan, s utal arra, amit eszik. A különböző okok miatt: először is, mert túl nagy a vágy, hogy megőrizze egészségét és élni, ameddig csak lehet, minimálisan terhelő családi problémák, és az orvosok - panaszok.

Gyűjtemény száma 1

Egyes tanulmányok szerint - az aktív idősek hosszabb, mint mások fenntartani testi és lelki egészséghez. És ez nem feltétlenül működik "bácsi" (vagy "néni"). Ahhoz, hogy élni. Házimunkát, hogy vigyázzon a kertre vagy veteményeskert, látogasson el a boltok, hogy befut a folyó féreg - a halak. És mindezt, maradjon éber, aktív és vidám. Beleértve mert nem csak egy nagy étvágya, hanem egy jól felszerelt személyes� beállítva. A magyarázatot, amelyből:

• Energy. Évek múlásával, de a szükségességét fehérje, vitaminok és ásványi anyagok normális marad. Ezért fontos, hogy része volt egy finom és élvezetes ételeket. A felesleges kalóriák abszolút nem szükséges.
• Zsírok. A mi korunkban a diéta az idős emberek egy csomó extra telített zsír. Ez automatikusan fenyegető szív- és érrendszerre. De ne csak dobja félre mindent. Jobb, ha szeretné magát, és az étkezésre - és súlya a normális kerékvágásba.
• Fiber. Éven aluliak probléma lehet a belekben (az alacsonyabb bélmotilitást és a testmozgás hiánya). Azonban nem szükséges a pánik. Elég, ha elkezdi használni rostban gazdag gyümölcsök, zöldségek és gabona termékek. Rendszeresen, de mértékkel. Élvezni fogja. A belek - is.
• Folyadék. Ha valaki aranyos álmosság, gyengeség és tájékozódási zavar minden - mondja ki a "hi" kiszáradás (dehidráció). Ha valaki nem vonzó a kiszáradás (és veséje érintett) - igyon folyadékot. Ivóvíz, tea és gyümölcslevek.
• Sugar. Nem törekednek a bitorolják a címkéjén egy édesszájú. Korlátozza a cukorfogyasztás - mert ő képes ártani az egészségre a fogak. És képes folyamatosan növelje a súlyát. Szóval - nem kap végzett el. Maximum - a hajlandóság - édességet enni. Ennyi az egész.
• Iron. Azzal, hogy nincs lehetőség gyűjteménye a teljes gyűjtemény betegségek, mint a vérszegénység, a rossz vas felszívódását, megzavarja a normális működését a tápcsatornában, az alultápláltság és a többiek. De pattog körmök nem szükséges. Elég a vörös hús, szárított gyümölcsök, hüvelyesek, leveles zöldségek. Minden, ami gazdag vasban.
• Cink. A cink szükséges a normális immunrendszer állapotát. Javítása a sebgyógyulást. Ezért rendszeresen fogyaszt elegendő mennyiségű hús, bab, teljes kiőrlésű kenyér, és a kagyló.
• Kalcium. Csak inni a tejet, és élvezze a tejtermékek. Előnyösen minden nap. És a test nagyon hálás lesz neked. Nem lesz képes mondani - foglalt - powered.
• Vitaminok. Az okok - más. A szüksége van. Ezért egyél gyümölcsöt, zöldséget, halat és más erődített snack. Az eredmény jó lesz. Az orvosok fog lepődni.

Collection № 2, W, 4, 5 ...

Egyértelmű, hogy mindig van azonnal megszerezni, amire szükség van - zavaró. És ez nem különösen érdekes. De ha ez nem történik meg rendszeresen vásárolhat egy másik probléma.

Depresszió. Magány. Betegség. Problémák (a fogak, a rágás, a nyelés, emésztés ...). Az gyengülése az ízérzés. Pénzügyi nehézségek ...

• Tehát nem kap letette a átmeneti nehézségek.
• Sokkal jobb, hogy egy italt gyümölcs vagy zöldség leve.
• Enni egy almát, körtét, őszibarackot.
• Polakomtes burgonya pulyka (vagy csirke).
• Díszítsük legyen gabona vagy bármilyen étel a barna rizs.
• Plusz egy kis sajtot.
• Plusz, sárgarépa, zöldbab, fűszerek.
• Figyelmen kívül hagyja szendvicseket.

Ha azt szeretnénk, hogy - meghívni vacsorázni orvos. Bár logikusan csak megy neki a konzultációra. És akkor menni egy étterembe -, hogy� Kérjük, ne csak a gyomor, hanem minden mást.

És ne feledd: az étterem kell választani ételek: sovány hús és hal, tejföl, gabona, burgonya, kenyér búzaliszt, tej és tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, aszalt szilva, sütőtök, cukkini, káposzta, stb

Lásd még:

• Szeptember - egy hónappal a teljes kiőrlésű gabona
• Tök megtisztítani a szervezetet a méreganyagok
• Öregségi lehet lelassítani