"A választott étel elengedhetetlen kezdeni lassul az öregedés és a korral járó betegségek, és minél előbb kezdi rendesen enni, annál nagyobb a haszon," mondta Dr. Susan Moore, szóvivője az Amerikai Dietetikus Szövetség.

Egyes ételek és italok tartalmaznak olyan anyagokat, úgynevezett növényi tápanyagok, amelyek képesek adni nekünk a legfontosabb, hogy a hosszú élettartam. Fitonutriensek, amelyek "család" antioxidánsok harci szabad gyökök - oxigén molekulák, amelyek szerepet játszanak a betegségek előfordulása, mint például a szívbetegségek, a rák, a csontritkulás és az Alzheimer-kór. Ahogy öregszünk, egyre inkább hajlamos a hosszú távú hatásai oxidatív stressz (olyan állapot, amikor a test túl sok szabad gyökök) és a gyulladás a sejtek szintjén. Az elmélet az, hogy az antioxidánsok és más fontos vegyületek védik a sejteket a szabadgyökök által okozott károsodástól, és minimálisra csökkenti az öregedés hatásait.

Amellett, hogy az antioxidánsok, öregedés befolyásolhatja néhány egyéb vegyület élelmiszer. Feltéve hogy nem sorolható aszerint, hogy azok hatása a gyulladást a sejtek szintjén. "Minden étel lehet három kategóriába sorolhatók: gyulladáskeltő, semleges és gyulladáscsökkentő," - mondja a bőrgyógyász és a bestseller szerzője az egészséges táplálkozás, Nicholas Perrikone. Mi segítünk lassú öregedés a sejtek szintjén választásával gyulladáscsökkentő ételek gazdag antioxidánsokban, mint a hidegvízi halak és élénk színű gyümölcsök és zöldségek, "- mondta. Másrészt szerint az orvos, a termékek minősülnek gyulladáskeltő felgyorsíthatja az öregedés . Ha használunk nagy mennyiségű telített és transz-zsírsavak, cukrok és keményítők, gyorsítja az öregedési folyamatot.

Food for egészséges öregedés

Annak érdekében, hogy sikeresen harcolni az öregedés, a táplálkozás ajánlott az alábbi termékeket:

• Hal. Szakemberek az American Heart Association ajánlom eszik hetente kétszer, különösen a zsíros fajok, amelyek gazdag omega-3 zsírsavak.
• Gyümölcs és zöldség forrásai az antioxidánsoknak. Élvezze a legalább 5 adag napi maximális hatás érdekében.
• A teljes kiőrlésű gabonák biztosítja a szervezet oldható rostok, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és tartalmaz növényi tápanyagokat. Próbálja blokkolta legalább 3 adagot naponta.
• Impulzus amelyek sok tápanyagot, és nagyon kevés kalóriát. Add őket a diéta 3-4 alkalommal egy héten.
• Joghurt minden előnyével a tejtermékek, és szintén tartalmaz probiotikumok. Ajánlott napi enni joghurt aktív kultúrák, mint az egyik 3 adag tejterméket.
• Mogyorók kiváló vitaminforrás, hogy jó a szív és az agy. Egészséges zsírok dió hasznosak a fejlesztés elasztin és kollagén a bőrben, amely hozzájárul a megőrzése rugalmasságát. Ajánlott kis adagokban, így például a dió - élelmiszerek magas kalória.
• Víz szükséges a bőr hidratációját, izmok, a vérkeringést, hogy biztosítsák a megfelelő működését minden rendszer és szerveket. Igyál 3-4 pohár tiszta víz mellett más folyadékok és vizes élelmiszerek.

Emellett Perrikone kínál, hogy az ilyen "szuper-élelmiszerek":

• Fokhagyma, zöldhagyma, póréhagyma, mogyoróhagyma.
• Árpa.
• Zöld növények, mint a búzafű.
• Hajdina.
• Bab és a lencse.
• Csípős paprika.
• Diófélék és magvak.
• Joghurt és a kefir.

Lásd még:

• Megőrzése a bőr rugalmasságát is szükséges, ...
• Étkezés után 60: mítoszok és tények az élelmiszer-
• Öregségi lehet lelassítani