Jó lenne, hogy dolgozzon ki egy egységes minden diéta, amely megakadályozhatná, hogy a fejlesztés különböző betegségek, amelyek gyakran előfordul idős korban. Ilyen ideális étrend képes lenne, hogy a kreatív élettartam és az egészség. De a létrehozását egy ilyen étrend nem lehetséges, mert a régebbi lesz valaki, annál több egyedi megközelítésre van szükség az ételt. Tehát érdemes kihasználni az általános ajánlásokat a szakértők kapcsolatos kiegyensúlyozott étrend a régi és az idősek. Ezek a tippek elvei alapján a gerodietetiki - a tudomány az emberi táplálkozás hatvan év után.
Jellemzői anyagcsere az idősek
Az idősek, és különösen a régi kor lassítják az oxidációs és redukciós reakciók a szövetekben, nem olyan aktív, folyik anyagcsere, a tápanyagok emésztjük sokkal rosszabb, és kevésbé intenzíven leromlott, hogy a végső termék csere. Ezen túlmenően, egy idős ember általában a motoros aktivitás csökkenését, ezért, sokkal kevésbé az mértékét energia kiadás. Ebből az következik, hogy az energia értéke a diétát meg kell csökkenteni, különben az emberek jobb lesz. És a képviselői az idősek nagyon veszélyes, mert a testsúly növekedésével nagyobb a kockázata a cukorbetegség, az elhízás, az érelmeszesedés, ízületi betegségek.
Hogyan lehet csökkenteni a kalóriabevitelt
Meg kell tenni, főként a kizárása édességek, sütemények, tészták ételeket. Fontos az is, hogy a vonat magad évekig, hogy kevesebbet egyenek. Ez az értelme a szempontból, hogy a teli gyomor összenyomja a membránt korlátozza, és megnehezíti a mobilitást. Ez pedig megnehezíti a légzést, ami fájdalmat a szívében. Fokozatosan csökkenti a személyre, mint egy éles törés a sztereotípiák kínálat csupa egy idős ember csökkentik a szervezet védekező, pszichológiai kellemetlenséget, a romló hangulat.
Az étrend változtatni kell
Mennyiségének csökkentésével az étel fontos annak biztosítása, hogy a diéta maradt változatos. Nem kell, hogy vegyenek részt egy terméknek. Válasszuk szét az idősek, mint tudjuk, próbálja ki egyetlen növényi olaj, remélve, hogy a megelőzés és a kezelés az atherosclerosis.
Növényi olajok - kukorica olaj, napraforgó olaj, földimogyoró olaj, olíva olaj - valójában felruházott szklerózis-hatás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az nagy mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat, amely képes normalizálni a zsíros (lipid) anyagcsere. Ezek a savak ruházni azzal a képességgel, hogy csökkentse vérzsír, elősegíti a koleszterin kiválasztását a szervezetből, hogy megakadályozza a behatolást az érfal és megalakult a koleszterin lerakódások.
A szakértők azonban úgy találták, hogy a túlzott fogyasztása növényi olajok nem kívánatos, mivel nem megfelelő fogyasztása. Ez annak a ténynek tulajdonítható, hogy a többszörösen telítetlen zsírsav az étrendben elfogyasztott feleslegben, kialakulásához vegyületek, amelyek aktiválják az öregedés folyamatát. Ezért a napi étrendben az idős személy növényi olajok legyen Harminc gramm, és nem több.
Jobb vásárolni finomítatlan olaj, mert a benne szereplő anti-koleszterin kombinációja - a lecitin. A finomított olaj finomított sem.
