Élet osteoarthritis nehéz lehet: néha nehéz és fájdalmas, hogy végre a legalapvetőbb napi tevékenységét. Igyekeznek a lehető ezt a feladatot segíti magát, a mi egyszerű tipp.
10 egyszerű módja, hogy élni kényelmesen osteoarthritis
Ülünk be az autóba könnyedén
Ne hagyd, hogy a félelem, hogy be és ki az autóból, hogy mindig zárva. Próbáld ki ezt helyette: bejutni, ülj vissza az ülésre, majd felbukkan. Ahhoz, hogy ki az autóból, nem az ellenkezőjét, mozog a láb első. Beállíthatjuk, hogy a hintaülések, hogy sdelaayut utazási Bol könnyű.
Segíts a keze ügyében
Nyomja meg a mikrohullámú sütő, fogmosás, és még az élelmiszer nehéz lehet Bat megszállás, ha osteoarthritis ujjait. Próbálja ki ezeket a megoldásokat: helyezzen be egy hengeres habot egy villával, vagy egy fogkefét könnyebb capture (lehet használni, mint a forrás a nagy hab hengerek). Telepítse a gumidugót a sor végére, vagy pin. Használd, hogy kapcsolja be a mikrohullámú sütő, TV, és nyomja meg a másik gombot.
Kényelmes cipő
Be kell cipő jó támogató lábfej és puha talpú. De ha nehéz lekötni a cipőjét, akkor viselni kényelmesebb papucs cipzáras vagy tépőzáras. Egy másik megoldás: elasztikus csipkét. Vedd fel a cipőt, és kérjen meg valakit, hogy csipke és kösse. Akkor proskalzyat a cipő és cipő könnyű - segítségével egy kanál lábbelik, ha nem szükséges.
Kiegészítő szolgáltatásként a konyhában
Ha állni hosszú ideig nehéz, használjon egy állítható irodai szék kerekek vágott zöldséget vagy mosogatás. Tálalás asztal kerekeken, hogy segítsen közlekedési termékeket. Még egy kis késsel a pizza segítségével. Tartsa két kézzel vágott szendvicsek és egyéb ételek.
Használja a nagy ízületek
Hogy csökkentse a fájdalmat, osteoarthritis, kéz és megvédje őket, próbálja meg a nagy ízületek és az izmok minden a munka, ha lehetséges:
- Ahelyett, táskák, tengelykapcsoló kopást szíjjal, vagy az egyik, hogy tudja viselni a vállon vagy a könyökét.
- Használd a csípő és a medence bezárására fiókok vagy a szekrényben.
- Nyitott dobozok mindkét kezével.
Az élelmiszerboltok alkalmazkodik magát
Shopping lehet unalmas Bat. A legegyszerűbb megoldás -, hogy a termékeket szállítjuk Önnek, ha lehetséges. Ezek a tippek is segíthetnek:
- Készíts egy bevásárló listát, hogy ne menjen keresztül kétszer a szupermarketben vagy a piacon.
- Támaszkodjon a bevásárlókosár vagy néha leül pihenni, ha lehet.
- Kérjen segítséget a táplálék a kocsiba, ha jön a boltba.
Guggolva
Guggolva hátsó lábaira, ha kell elérni valamit alacsony, mert jobb a hátad, mint nagibanie. Ez is segít, hogy a vonat az izmok a lábak és a combok. Kell csinálni, tartsa be a pulton, vagy erős bútordarab, és zömök, csökken, amennyit csak tudsz. Ügyeljen arra, hogy a térd párhuzamos a bokája. Ha ez túl fájdalmas, lehajol a székből, és nem állt a kevésbé terheli meg a térdét.
Házimunka
Otthon egy kicsit, de gyakran jobb, mint próbál tenni mindent egy nap. Fontolja meg a feladatokat, amelyeket el tud végezni egy helyen, hogy ne menjen fel és le a lépcsőn, vagy oda-vissza a különböző helyiségek. És tartson szünetet, hogy pihenjen.
A lépcsőn
Lépcsőház - a terhelést a térd és a csípő. Hogy az élet könnyebb. Lépésről lépésre kell az egyik lábát egy időben. Lean a korlát a támogatást, amikor a lépcsőzés, különösen akkor, ha térdoszteoartritiszben.
Tippek a fürdőszobában
A meleg fürdő vagy zuhany enyhíti a fájdalmat és merevséget. Tömlők zuhanyzóval vagy szivaccsal, ecsettel egy hosszú nyelű csökkenti a terhelést az ujjakon. Tegyél egy törülközőt a kád szélére kedvéért. Ha a váll és könyök fájdalmas, csomagolva vastag köntös helyett törülközőt.Lásd még:Bevált módszerek fájdalom kezelésére ízületi gyulladás