Sokan közülünk dolgozik az irodában, és töltsön sok időt ülő helyzetben. Hazafelé, vagy dolgozni, vagy ülünk, a tömegközlekedés. Ahhoz, hogy a dress code, a nők jönnek be az irodába visel magas sarkú cipő. Ennek eredményeként, számos olyan tényező, amely befolyásolja az egészségügyi.
Mennyire veszélyes a mozgásszegény életmód
A statisztikák szerint,egy személy két európai országban szenvednek az inaktivitás. És megbirkózni a negatív következménye az állandó ülő, meg kell minden nap harminc percig vagy egy óra nagyonaktívan mozog. Ellenkező esetben azt kockáztatjuk időtartamának lerövidítése életüket.Hiánya a mozgás képes megváltoztatni az anyagcsere-folyamatokat, növeli a cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás. A testmozgás hiánya provokálja problémák lábak és vissza.
Bármilyen hátproblémák provokálja a fizikai inaktivitás
Okozó betegségek a mozgásszegény életmód, megtörténhet bármely részén a gerinc. A méhnyakrák (nyak bilincs okozhat fejfájást) - és a gerincoszlop. A legtöbbgyenge pontja tartják az ágyéki, ő kapja a legnagyobb nyomás az ülő helyzetben. Problémák merülhetnek fel, nagyon komoly, beleértve a porckorongsérv.
Vissza problémák és vezethet
helytelen testhelyzet az asztalnál.
Hogyan kell megjavítani
Ne várja meg, amíg a probléma lesz kezelhetetlen. Időről időre feltámadt a munkahelyen, sétálni a teremben, lépcsők, meg néhány felülést. Próbáld meg figyelni, hogy minden órában 10 perces séta, vagy egyéb fizikai aktivitás.
Nem a gyakorlatok a munkahelyen. Ha problémája van a nyakán, vannak fejfájás túlfeszültség, képzeld el, hogy megtették a fogak ceruza, megpróbálom megírni a teljes ábécét a levegőben nagy betűkkel. Tartsa az asztalán bővítő fejlesztésének a kezét, és időről időre szorítani a szabad kezével.Hogy némi jóga - Jobb irányítása alatt tapasztalt oktató.
Próbálja megszervezni a munkahelyen. Válasszon ergonomikus és a kapcsolódó fizikai paraméterek bútorok (ez vonatkozik az első helyen, a szék vagy zsámoly és a táblázatot). Persze, ez nem helyettesíthetiAktív gyakorlatok, de segít, hogy részben eltávolítsuk a terhelést a gerinc.
A konzultációt az orvos
megtudja részletesen a problémás területek. Ha fellángolása már elkezdődött, akkor segíthet a derék zenekar, megelőzésére kopásTesttartás korrektor.
Ne légy lusta, két-három alkalommal egy héten, hogy menjen a medencébenMivel úszás rendkívül hasznos a hajók és a hátsó.