A fő elv az étrend - búcsúvacsorára

Már a kezdet kezdetén - a kifejezés a diéta, ideális esetben - örökre.

Utazás a fogyás az amerikai étrend, tanulmányozza annak alapelveit:

• célzott kiválasztás megfelelő termékek;
• megfelelő mennyiségű testnedveket
• elutasítja a "egészségtelen" zsírok;
• amely a szervezetet vitaminokkal és más mikrotápanyagok megfelelő mennyiségben;
• A reggeli már mindent, amit akar.

Ez a diéta nem tartalmaz korlátozást (kivéve a tilalom vacsora). Édes, liszt, snack, sör és egyéb alkoholos - minden lehetséges. Étrend nem jár következtében három nap alatt - az eredmény lesz észrevehető a végén a második héten.

Ajánlások az amerikai étrend

- Ne egyél 17 óra után, kivéve a folyékony.

- Kell, hogy igyunk sok, de nem csak este, hanem egész nap. Sok folyadékot segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és gyors visszavonása méreganyagok.

- Legyen tisztában a zsírok. Ha enni egy extra darab kolbász, ne felejtsd el, hogy "enni" pár szelet ananász vagy 2-3 szelet grapefruit.

- Ne felejtsd el az ételt, ami lehet fogyasztani a nap folyamán, és egész héten.

A napi étrend az amerikai étrend tudjátok osztani saját belátása szerint. A nap folyamán az amerikai étrend, meg kell enni:

- 400 gramm zöldség
- 300 gramm gyümölcsöt
- 50 gramm kenyér
- 250 gramm alacsony zsírtartalmú cukrozatlan tejtermékek
- 100 gramm sovány hús

Ez az opció lesz a leghatékonyabb megoldásnak diétát.

Számos változata az amerikai étrend.

Az amerikai étrend 1

Betartva ez az amerikai étrend, akkor nem tapasztalt éhínség.

Kímélő ételek

Reggeli. Reggeli menü minden nap ugyanaz: egy csésze kávé tejjel, narancs, vagy egy-két almát, főtt tojás, egy szelet kenyeret vagy pirítóst.

Hétfő

Ebédszünet:rántva vagy főtt hal (200 gramm), zeller és a citromlevet (100 gramm) + tea vagy kávé nélkül tejjel és cukorral.
Vacsora:főtt hús (100 g, apróra vágva, ízesítse 1 tojássárgája, 1 teáskanál hagyma), egy szelet kenyeret vagy pirítóst, egy alma vagy egy pohár sovány tejet.

Kedd

Ebédszünet:párolt spenót (200 gramm), sült borjú máj (150 gramm), egy pár főtt burgonya + tea vagy kávé.
Vacsora:Egy csésze joghurt, saláta (paradicsom, sárgarépa, cékla, káposzta + 1 evőkanál. kanál szakaszon. olaj), egy szelet kenyeret vagy pirítóst, főtt tojás és egy szelet sovány sonka.

Szerda

Ebédszünet:paradicsomlé, narancs (helyettesítheti grépfrút vagy alma), grillezett húsok (200 gramm, szegény), zöldsaláta (akkor töltse citromlével) + tea vagy kávé.
Vacsora:Egy csésze joghurt, 2 főtt tojás, hűvös pár paradicsom, pirítóssal, egy szelet kenyér + körte vagy alma.

Csütörtök

Ebédszünet:rántva vagy főtt csirke (200 gramm), káposzta (150 gramm), egy szelet kenyér vagy pirítós + tea vagy kávé.
Vacsora:túró (50 gramm, adjunk hozzá zöld hagymát és a paprikát, és nyers tojássárgája), retek (6 db.), egy szelet kenyér vagy pirítós + egy pohár sovány tejet.

Péntek

Ebédszünet:reszelt sárgarépát (250 gramm), főtt hús (150 gramm), egy pár burgonyát (héjában főtt) + tea vagy kávé.
Vacsora:rántotta 2 zöldség, paradicsom, citromlével és snidlinggel + alma.

Szombat

Ebédszünet:főtt hal (200 gramm), zöldsaláta (150 gramm, tölthető a citromlevet), egy szelet pirítóst + kávé vagy tea vagy kávé.
Vacsora:főtt marhahús reszelt torma (150 gramm), saláta, alma + egy pohár sovány tejet.

Vasárnap

Ebédszünet:főtt csirke (200 g), főtt rizs (100 gramm), zöldsaláta citromlével (100 g), alma + egy csésze sovány tej.
Vacsora:Egy csésze joghurt, egy pár kis szelet, szelet kenyér vagy pirítós + alma.

Hullámvasút- Diet alapján változások a kalóriabevitelt, akkor az egyik változata az amerikai étrend. Ez a diéta alapja az a tény, hogy bármilyen mennyiségű étrend szervezet raktáraiból "megette" kalória, ahol, miután alkalmazkodás a szervezet történik kalória megtakarítások majd megáll mentesítést súlyát. Sőt, gyorsan egyre után a diéta. Azonban, ha megváltoztatja a kalóriák számát, az anyagcsere nem lassítja a folyamatot fogyás folytatódni fog.

Rendszer teljesítmény diéta "hullámvasút"

A rendszer tart 3 hétig. Az étrendből kívánatos, hogy megszüntesse a zsíros ételeket. Az első 3 nap - szabad enni 600 kalóriát egy nap; 4, 5, 6, 7 nap - 900 kcal; Hét 2-1200 kcal; 3. hét - az elsőhöz hasonlóan - 600 és 900 kcal.

Diet "hullámvasút" együtt sportok nyújt mínusz 6-7 kiló 3 hét. Ha emellett aerobik és áramellátásának - 8-9 kiló 7 nap alatt.

Ellenjavallatok:mielőtt a diétát kell szakorvoshoz vagy a dietetikus.

Vigyázz magadra, és egészségesek maradjanak. Mindig veled a asszisztens egészségügyi orvos.