Hatékony és egyszerűen használható étrend segít gyorsan vezetni a szám annak érdekében,

A határozott plusz étrend:

• ez könnyen hordozható, és nem okoz az éhség,
• ez nem káros az egészségre,
• ennek segítségével állítja vissza a tíz nap 5-7 kg

A tanfolyam ideje alatt a diéta szabad enni csak fehérje és a vitaminok és szénhidrátok pischu.Zhiry polnostyui sklyuchayutsya, a tilalmat a mártások és fűszerek, ketchup, majonéz, salátaöntetek, stb A só lehet, de kis mennyiségben.
Fehérje és vitamin táplálékból vesszük külön, különböző ételeket. Mint ismeretes, egy külön élelmiszer maga elősegíti a fogyást.
Drink a diéta során tanácsos ásványvíz, tiszta vízzel (lehetőleg fűtött), tea cukor nélkül, és gyógynövényteák. A szám nem korlátozódik ezekre a folyadékok. Egyéb italok (üdítők, gyümölcslevek, sör, alkohol, stb) nem támogatható. Élelmiszer kell hozni a hat alkalommal naponta, minden 2, 5 óra. Mert egy étkezés halad a másikra nem olyan hosszú, nincs éhségérzetet.

Itt van ez a diéta a gyakorlatban:

8.00 - két főtt tojás (fehérje összetevője);
10.30 - a grapefruit (vitamin komponens);
13,00-200 gramm főtt sovány hús (fehérje összetevője);
15.30 - két almát (vitamin komponens);
18,00-200 gramm főtt hal (fehérje összetevője);
20.30 - Egy nagy narancssárga (vitamin komponens).

Mivel a fehérje összetevők tudsz, valamint tojást, húst és halat, használja:

• zsírszegény túró, sajt (és más fehér, alacsony zsírtartalmú sajtok)
• lean játék
• főtt kolbász

Ahogy vitamin komponensek illeszkednek nem csak gyümölcsöket, hanem nyers vagy párolt zöldség nélkül fűszerezés, mint a

• répa
• sárgarépa
• uborka
• paradicsom
• bors

�

Nem szabad enni édes gyümölcsök, mint például:

• szőlő
• banán
• sárgabarack
• datolyaszilva (ahol túl sok szénhidrátot).

Ugyanezen okból nem alkalmas és a burgonya.

Ha szüksége van további súlyvesztést, mint 5-7 kg, ezt megteheti: diéta után egy kis szünetet egy-két hétig, majd ismételje meg a ciklus újra.

Vigyázz magadra, és egészségesek maradjanak. Mindig veled a asszisztens egészségügyi orvos.