Van egy közös meggyőződés, hogy az emberek, akik túlsúlyosak van egy lassú anyagcsere (égési energiát lassan), míg a vékony emberek egy gyors anyagcserét (égési energiát gyorsan). Ez egy mítosz.
Tévhitek az anyagcserét
A "metabolizmus" kifejezés az energia (kalória) akkor fordítsuk a nap folyamán, csak a gépváz működését. Ezt gyakran nevezik az alapvető anyagcsere, illetve az anyagcsere nyugalmi állapotban.
Science Experiment tudósok
A tudósok mért pontos kalória, hogy az emberek, akik túlsúlyosak és az egészséges testsúly égési ülve vagy fekve csendben. Ez úgy történt, hogy mérjük az oxigén mennyiségének általuk lélegezni, és az összeget a szén-dioxid-általuk kilégzés.
Az említett vizsgálatok eredményei következetesen kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek többet fogyasztanak energiát, hogy a testük munkák. Ez azért van, mert a nagy testek nagy izmok és a belső szervek. Azonban figyelembe véve a különböző méretű testek sovány és elhízott emberek azt is kimutatták, hogy van egy hasonló szintű anyagcsere.
Basic anyagcserét
Alapanyagcsere függhet a testület összetétele. Izmok több energiát igényel működéséhez, mint a zsír. Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk keletkezhetnek zsír és izomhoz. Ez a magyarázata annak, hogy az alapvető anyagcsere-arányban csökken az életkor előrehaladtával. Továbbá, két ember az azonos korú és súlyú lehet különböző metabolikus arány, ha egy több izmok mint a többi.
Természetesen mi is használják az energiát mozgatni a nap folyamán. Alapanyagcsere és a szükséges energia fizikai aktivitás alkotják a teljes energiafogyasztás, illetve teljes energiaszükségletét. Az összes energia mennyiségének igényeinek függ, hogy mennyire aktívak vagytok.
De eszem nagyon kevés ...
Gyakran előfordul, hogy a túlsúlyos emberek azt hiszik, hogy enni nagyon keveset, és még hízni, így nem volt az elmélet "lassú anyagcsere". De a vizsgálatok azt mutatták, az emberek, hogy hajlamosak többet enni, mint gondolnák.
Amikor az emberek arra kérték, hogy írják le, mit fogyasztanak naponta, az emberek hajlamosak voltak számol be, hogy enni sokkal kevesebb, mint a valóságban. Talán, annak érdekében, hogy hatni a kutatók, vagy azért, mert valóban elfelejtettem néhány elemét.
A lényeg az, akkor hízni, ha több kalóriát fogyasztasz, mint a szervezetnek szüksége van. Meg kell ismerni a változtatás szükségességét, hogy életbevágóan fontos a sikeres fogyás.
Tudok felgyorsítja az anyagcserét?
Felgyorsítja az anyagcserét
Sok tabletták, étrend-kiegészítők és élelmiszerek, értékesítési, amelyek azt állítják, hogy felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. A legtöbb ilyen állítások nem bizonyított.
Néhány anyag, mint a nikotin és a koffein kevés hatása van. Azonban bármilyen növekedés anyagcsere lehet növekedésével társult a szívfrekvencia és más mellékhatások, ezért nem ajánlott az elhízás kezelésére.
Az a tény, hogy senki összetevő nem teszi olvadék zsír erőlködés nélkül az Ön részéről, hogy csökkentse a kalóriabevitelt.
Hogyan kalóriát éget?
A legjobb módja annak, hogy kalóriát éget -, hogy növeljék a fizikai aktivitás szintje. Az összeg akkor éget függ testméret, kora és neme, de támpontként:
- 60 perc kertészeti éget 300 kalóriát.
- 60 perc sétára éget 200 kalóriát.
- 90 perc futball éget 600 kalóriát.
- 45 perc tánc éget 450 kalóriát.
Végül, javítja a testösszetétel (izomnövekedést és csökkenti a testzsírt), és a nagyobb fizikai aktivitás vezet egy kicsi, de jelentős gyorsulást az elsődleges anyagcserét.
Lásd még:PEgyszerű, módja, hogy növelje az anyagcserét (video)
Szerző: Alevtina Shagayko