Az alváshiány befolyásolhatja a figyelmet, hangulatot, a tanulás képessége, és emlékszem információk a mindennapi életben, de növekszik a kockázata a súlyos balesetek és sérülések. Hosszú távon, a krónikus alváshiány vezet számos egészségügyi problémát, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségek.
Elhízottság
Számos tanulmány kapcsolódik az alváshiány és a súlygyarapodás. Például, bebizonyosodott, hogy az emberek, akik általában kevesebbet alszanak, mint hat órát egy nap sokkal valószínűbb, hogy egy átlagosnál magasabb testtömeg-index (BMI), és hogy az emberek, akik aludni nyolc órát alacsony BMI. Sleep jelenleg tekinthető potenciális kockázati tényezője az elhízás, valamint a két leggyakrabban azonosított kockázati tényezők: a fizikai aktivitás hiánya és a túlzott evés.
Alvás közben, a szervezet által termelt hormonok, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat, az energia-anyagcsere, glükóz termelését. Alváshiány megbontja az egyensúlyt a fenti és egyéb hormonok. Például, rossz alvás megnöveli a kortizol termelését, ami gyakran nevezik a "stressz hormon". Rossz alvás is együtt jár fokozott inzulinszekréciót, étkezés utáni. Az inzulin egy hormon, amely többek között elősegíti a zsír felhalmozódását. A magasabb inzulinszint kapcsolódó súlygyarapodás, ez is egy kockázati tényező a cukorbetegség.
Alváshiány szintén kapcsolatban van egy alsó szint a leptin - egy hormon, amely megakadályozza, hogy az agy, hogy a telítettség és a ghrelin, amely serkenti az étvágyat. Ennek eredményeként, rossz alvás vezethet több cravings élelmiszer. Ezen kívül, elégtelen alvás mozhetsdelat személyt túl fáradt ahhoz, hogy éget extra kalóriát keresztül gyakorolja.
Cukorbaj
A kutatók azt találták, hogy az alváshiány vezethet cukorbetegség 2-es típusú, ami befolyásolja a feldolgozási glükóz. Egy tanulmány egy rövid távú alvás korlátozás azt mutatták, hogy a csoport az egészséges alanyok, akiknek csökkent alvás 8-4 óra egy nap, mutatott lassúbb glükóz kezelés. Számos epidemiológiai vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a felnőttek, akik általában kevesebbet alszanak, mint napi öt órát, lényegesen nagyobb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának.
Ezen túlmenően, a kutatók korrelált obstruktív alvási apnoe (olyan rendellenesség, amelyben a légzési nehézségek közben alvás vezet gyakori ébredés), a csökkent glükóz vezérlés - megfigyeltekhez hasonló a cukorbetegség.
Szívbetegségek és a magas vérnyomás
Kiderül, hogy még a kis ideig a túl kevés alvás is megemelheti a vérnyomást. Tanulmányok kimutatták, hogy egy éjszaka a túl kevés alvás az emberek, akik már rendelkeznek a magas vérnyomás, okozhat vérnyomás-emelkedés során a következő napon. Ez a hatás segíthet megmagyarázni a kapcsolatot a rossz alvás és a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke. Például, az egyik tanulmány szerint az alváshiány (kevesebb, mint hat óra alvás), vagy átalvási (több mint kilenc órát aludtak) növeli a koszorúér-betegség a nők.
Van is egyre több a bizonyíték közötti kapcsolatról szóló obstruktív alvási apnoe és a szívbetegség. Azok, akik alvási apnoe általában gyakran felébred minden éjjel, mert az átfedés a légutak alvás közben. Amellett, hogy ezek az alvászavar, alvási apnoe betegek megtapasztalni rövid, pörgős akzhe vérnyomás minden alkalommal, amikor felébredek. Idővel, ez ahhoz vezethet, hogy a krónikus magas vérnyomás - magas vérnyomás. Ez az egyik legfontosabb kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek. Szerencsére, amikor alvási apnoe gyógyítható, a vérnyomás csökken.