Még a gyenge szív az edzés. A legjobb gyakorlatok járás közben lehet (síelés, többek között), kocogás, úszás, tánc, kerékpározás, korcsolyázás és egyéb aktív sport. A képzés rendszeresen kell végezni, csak akkor biztosan hozza meg kézzelfogható előnyöket.
Miért vonat a szívizmot
Az ilyen képzést jelenik meg minden életkorban, bármilyen egészségügyi feltételek. Orvosok tudják, hogy még a legegyszerűbb terhelés, mint például a lépcsőzés és a séta, lehetséges, hogy lesz akadálya, hogy thrombusképződést. Ez növeli a szintet az oxigén fogyasztás minden szerve, beleértve a szív. Nagyobb lesz, mint a teljes anyagcserét, amely segít csökkenteni a vér koleszterin szintjét.
A testedzés után a szívinfarktus
Miokardiális infarktus után, vagy ha a diagnózis a koszorúér-betegség gyakorlása tartják nemcsak nem ellenjavallt, de kötelező. Ne feledje, hogy a mozgásszegény életmód képes provokálni a második szívinfarktus.
Ideális Sport
Természetesen, hegymászás és maraton a beteg, aki már volt szívrohama, vannak tiltva. Nem lehet gyorsan futni, ugrani magas, súlyemelés (több mint öt vagy tíz font). De a séta és az úszás lehet tekinteni, mint egy kiegészítés a vényköteles. Kikerülés után a kórházban kezdődik a mindennapi húsz perces sétára, majd fokozatosan költöznek egy harminc perces edzést. Ne feledje, hogy a hosszú és milyen mértékben a stressz a szív- és érrendszeri betegségek kezelőorvos kell meghatározni.
Terhelési szint
Ha nincsenek ellenjavallatok, fokú fizikai aktivitás meghatározható a szívfrekvencia: 220 kivonni, és kiszámítja a kora hetven százalékát a kapott számokat. Például, ötven év, a maximális pulzusszám nem lehet magasabb, mint 170 bpm (220-50 egyenértékű 170). Kiszámítjuk a hetven százaléka a 170, kap 119 ütés percenként. Így a szívfrekvencia esetében a fizikai aktivitás kell lennie 119 plusz / mínusz tíz percenként.
Amikor a terhelés nem kívánatos
Nem szükséges, hogy meghaladja ezeket a számokat, ha szív- és érrendszeri betegségek a fejlesztési fázisban. A fizikai aktivitás abba kell hagyni, ha nem érzi jól magát, ha volt:
- gyengeség;
- szédülés;
- légszomj;
- szívfájdalmat.
Képzés - a szabályok szerint
Annak érdekében, hogy gyakorolhassák volt hasznos az egészségre, betartják a szabályokat. Próbálja meg fokozatosan növeli a terhelést, különösen, ha már nem vesznek részt olyan rendszerességgel. Nem szükséges, hogy a vonat közvetlenül étkezés után, várjon egy órát, és fél. Kerülje a fülledt szobában, szabadtéri tevékenységek túl nagy a páratartalom, hideg idő alatt mágneses viharok (ha van meteosensitivity). Ha szükséges, azonnal keresse fel orvosát.