Annak a ténynek köszönhetően, hogy a Pre-cukorbetegség alakul ki fokozatosan több éven keresztül, gyakran nincs nyilvánvaló tünetek. De előfordulhat, hogy a jelei növeli az inzulin rezisztencia és a képtelenség kezelni élelmiszer megfelelő - ezek a fő szempontok a pre-diabétesz. Ezt követően, akkor is, hogy egyes intézkedéseket, hogy megakadályozzák a betegség.
Figyelmeztető jel számú hidd el, a fáradtság és levertség evés után
Mehetünk aludni után azonnal a nehéz ételek? Ez teljesen normális reakció, hogy a beáramló szénhidrátok. De ha ez gyakran előfordul, a szervezet elküldeni az üzenetet, hogy az étrendben túl sok szénhidrátot. Evés után minden szénhidrát -, hogy ez egy fánkot vagy sárgarépa - a véráramba kerül, mint a glükóz, a fő energiaforrás a szervezetben. Amikor a vér glükóz tartalmú szállítjuk, hogy a hasnyálmirigy, a test olyan jelet kap, hogy kiadja az inzulin - a hormon kotryj az általa előállított, hogy segítsen a sejtek glükóz felhasználásának. Ez bevált rendszer. De egy tartalmazó étrend sok egyszerű szénhidrátok, mint például a cukor, fehér liszt és édes italok, elnyomja azt. Receptorok sejtek végül megáll a felszívódását inzulin. A glükóz felhalmozódik a vérben, miközben a sejtek nem kell értem. Az eredmény: álmos, akkor is egyre nehezebb gondolni.Mi segít: Válasszon több összetett szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű gabona (árpa, zab, quinoa, tönköly, barna rizs), zöldségek és gyümölcsök egészben (nem juice). Ez akkor hasznos, azonnal költözhető étkezés után - walking, még mosogatni.
Figyelmeztető jel száma 2: "a szénhidrát utáni sóvárgás"
A legkívánatosabb termékek ebben az esetben gyakran csokoládé chips és sült krumpli. Nekik van sok cukrot, sót és zsírt - anyagok, amelyek annyira ízletes, és hogy "világít" az agy jutalmazó rendszert, amely megköveteli, hogy egyre több és több. Azonban az egyszerű szénhidrátok feldolgozása nagyon gyorsan, hogy egy "gyors energia". Hamarosan azonban a hasnyálmirigy kezd termelni egyre több és több inzulint, hogy megbirkózzon glükóz. Ezt követi egy erős visszaesést a vércukorszintet.Mi segít: küzdenek sóvárgást káros élelmiszerek. Cserélje édességet vagy chips "lassú" szénhidrát: egy marék dió, banán, sárgarépa.
Figyelmeztető jel száma 3: túlsúlyos
A legtöbb, akik vannak a pre-diabéteszes állapot, túlsúlyos. Ez a tény önmagában is jelentős kockázati tényező a cukorbetegség. De a legzavaróbb, ha próbál vágni kalória, és nem lát eredményeket. A sejtek "gyors", mert szükségük van egy "üzemanyag" (formájában glükóz). Minden kis felszívódott, egyenesen a "store" - tároljanak zsír.Mi segít: nagyon lassú és fokozatos fogyás a diéta változások és a fizikai aktivitás fokozása.
Figyelmeztető jel 4-es számú ábra, több mint egy alma, körte, mint
Súlygyarapodás egy adott területen - a középső részén - különösen azok, amelyek az inzulin rezisztencia és a pre-diabétesz. Súlygyarapodás a derekát és a has (zsigeri zsír), úgy, hogy sokkal veszélyesebb, mint a zsír a csípőn. Nagy hasa társul magasabb vérnyomás, szívbetegség, a stroke és veszélyes mértékben koleszterin - összes kockázata a cukorbetegség.Mi segít: diéta, fogyás és a testmozgás. A testmozgás fontos szerepet játszik, mert amikor "építeni" az izom, akkor számának növelése enzimek, amelyek képesek bontják a glükóz, mint üzemanyag forrása sejteket.
Figyelmeztető jel 5-ös szám: Magas vérnyomás
A magas vérnyomás különösen társul diabétesz előtti, amikor úgy tűnik, együtt túlsúly (különösen a hasi), fáradtság és más negatív egészségügyi mutatók (abnormális szintű koleszterin és trigliceridek). Blood válik viszkózus és ragadós, növeli a véralvadási, ami megnehezíti, hogy mozgatni, hogy az egész szervezetben.Mi segítFogyás lassan étrendi változtatásokat és a fizikai aktivitás fokozása.
