Étrendeket mindig is előjoga a nők. A férfiak hajlamosak figyelmen kívül az ajánlásokat a férfimagazinokban a megfelelő felhalmozódása izomtömeg. De ülni a táplálkozás - köszönöm! Ez nem egy olyan szakmában az igazi férfiak! A férfiak ülnek a diéta, a teljes igazság ebben a cikkben.
Men részt fitness, nem is ismeri a "diéta". Talán azért, mert úgy tűnik, túl "nőies". Ezek a helyébe kombinációja "sport diéta". Fogunk beszélni, azok a férfiak, akik távol a sport, de az ötlet kigyulladt alaphelyzetbe zavaró fontot.
A férfiak könnyebben fogyni
Szakértők már régóta kimutatták, hogy a férfiak lefogy könnyebben, mint a nők, sőt egyszerűen módosításával étkezési szokások. A férfiak nagyon könnyen fogyni: van egy fokozott anyagcsere, mint a nők, és kevésbé hajlamosak zsír tárolására. A hímek általában zsír halmozódott fel a hasi területen, ezáltal "az alma". Ez növeli a szív-és érrendszeri betegség, koszorúér-betegség és a magas vérnyomás, és diabétesz.
Hogyan kell egy ember eszik
Harvard szakértők megvizsgálták hat az étrend a jellemzői a férfiak egészségét. Kiderült, hogy a férfiak, akik ettek a sok vörös húst, a feldolgozott húsok (kolbász), termékei a finomított gabona, édességek, 64% volt a nagyobb valószínűséggel alakul ki szívbetegség, mint a férfiak, akiknek étrend volt ésszerű.
Legjobb férfi Diet
Sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, olívaolaj és hal. Az egészséges táplálkozás is azt sugallja, alacsony a telített zsírok és a transz-zsírsavak, ami szükséges, hogy korlátozza a fogyasztást húst és zsíros tejtermékek TO, sült ételek és snackek, sós termékek finomított gabona és édességek. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni spenótot minden nap, vagy megtagadják egy életre a kedvenc hamburgereket és zsemlét. Csak próbáld, hogy normalizálja a "rossz" ételek, és fokozatosan csökkenteni kell a fogyasztást a minimumra.
Jellemzői férfiuralom
Ha megnézzük a napi kalóriabevitel ajánlásokat a férfiak és a nők, a különbség azonnal észrevehető. A férfiak nem kell diétázni nők számára tervezték. Szükségük van több kalóriát, mert átlagosan a férfiak általában magasabbak és nagyobb izomtömeget, mint a nők.
- Aktív NőkAmely súlya60 kgEz körülbelül2000 kalóriát nap.
- Férfi az azonos korú és azonos szintű aktivitás, amely súlya90 kgSzüksége van kb2800 kalóriát nap.
Amikor a férj és a feleség ül le vacsorázni, az egészségügyi meg kell enni a különböző adag méretben, hogy igényeik szerint.Tekintettel a táplálkozási szükségletek
- Nők szükségmirigyMint a férfiak, elvesztése miatt a vas a menstruáció alatt;
- Férfiak szükségrostMint a nők, hogy csökkentsék a rák kialakulásának kockázatát a végbél.
A legjobb stratégia�fogyás a férfiak - a stratégia nem étrend a legigazibb értelemben vett, de a változás az étkezési szokások (mit és mennyit eszik) és a sport.
