Itt az ideje, hogy adja fel a szokást töltelék a gyomor éjjel. Ez egyszerű, ha a protein gondoskodik a vacsorát, esti séták, nem eszik túl finom.

Ha van, alacsony zsírtartalmú ételek

Tény, hogy ez fontos, ha enni, és mit eszik. A komplex szénhidrátok és a fehérjék nem kell hozzá külön súlyt. Minél több a menüben sajt, sovány hús, tészta durum búza, gabonafélék, annál jobb a gyomorban. Ezek a termékek mellett, gyorsan telítődik. Tehát, ha egy órát, mielőtt a fények kialszanak lenyeli egy kis szelet hús kiőrlésű kenyér és zöldségek, megbuktatni egy pohár kefir, nem lenne bölcs lépés.

Enni evés után

Ismert paradoxon: a nagyobb mennyiségű és zsíros vacsorát, annál erősebb az étvágyat, néhány órával később. Változtatni taktika: Egyen lassan és lehetőleg elosztva. Próbálja első falatot, mielőtt elhagyja a munka. Házak könnyű harapnivalókat legjobb összesített összetett szénhidrátok és az állati fehérje. Ez megadja a maximális hatás jóllakottság minimális kalória. Engedd meg magadnak, hogy rendkívüli esetben, pirítós hal, egy kis darab sovány hús, egy csésze teát. De ne igyon juice és kávé. Képesek arra ösztönzi a termelés gyomorsav és nem kis homlok étvágyat. Húsz perccel később ül le vacsorázni. A gyomrod nem sverbet az éhségtől. Könnyebb lesz, hogy ellenőrizzék magad, ne válasszon túl zsíros ételeket, és ami a legfontosabb, lassan enni, ne siess.

Kerülje a monotónia

A több unalmas mutatják be a vacsorát, így nagyobb az esélye, hogy csak két-három kanál viszont a figyelmet, hogy valami mást (TV történet). Így lesz, hogy ne vegyük észre, hogy egyenek több a tervezettnél. Ez azért történik, mert megsértette a bíboros szabály - a lassabban és megfontoltan eszel, annál gyorsabb a szurdok. Vegye ízlelőbimbókat produktív munkát. Alternatív megoldásként, próbálja egyik lemez fel több fajta hús (például csirke és borjúhús), adjunk nekik egy kanál rizst, hajdina, saláta és zöldségek. Akkor rágni fel egy kis szelet kenyér korpa. Egy ilyen vacsora nem valószínű, hogy nyelni a robotpilóta. Ezen kívül, még nem több mint kétszáz kalóriát.

Nem kell ínyenc

Gyakran sokat eszik, mert nem csak akar enni, és enni élvezettel. Szeretném kipróbálni valami édes és zsíros csokoládé, torta, kolbász, tojás. De mindenki erejét, hogy korrigálja a folyamatot. Próbálj meg nem felszívja a finomságok éhgyomorra. Nem kell lecserélni a hagyományos finomságokat. Jobb, ha hagyjuk valami finomat a záróakkordjaként.