Mi a pszichológiai diéta?

 Számunkra a fogyás gyakran büntető jellege - kemény diéta, szigorú korlátozások az élelmiszer, fárasztó edzés, önostorozás. Nem meglepő, hogy sokan aktívan próbál fogyni, különösen a táplálkozás révén, depressziósnak érzi magát, dühös, ideges, tehetetlen. Arról, hogy mi a jó egészség és az aktivitás akkor tudunk beszélni? De a mi testi egészség szorosan kapcsolódik érzelmi és mentális. Ez a tény volt az alapja az úgynevezett elve "pszichológiai étrend." Az utóbbi években egyre több tudományos irodalmat "pozitív megközelítés fogyás" (például kutatás Barbara Fredrickson). A kutatók azt állítják, hogy megértsék a pszichológia a megfelelő táplálkozás segítségével sikerül a fogyás, és programozza magát a fogyás, akkor lesz karcsúbb nélkül is jelentős korlátozások az étrendben.A lényeg, hogy emlékezzenHogypszichológiai étrend csak akkor veheti bármikor és bármilyen egészségi állapota. Ehhez - egy nagyon erős vágy. Lásd még: listát a leginkább hatékonyak diéta

Dallam, hogy pozitív

Nélkül a figyelmet erre a tényre, hogy alig várják a jelentős és hosszú távú fogyás. Gondolj milyen nagy fog kinézni, és jól érzik magukat, egyre vékonyabb. Képzeld el magad, az új figura részletesen. Derék, csípő, has, lábak ... itatni egy új, hatályos magad, hogy higgyünk benne, hogy nagyon hamarosan pontosan úgy, ahogy szeretné. Szakértők azt mondják, hogy felállítása magát a pozitív módon, akkor a szervezet már a funkció egy új módon.

Mentálisan Nézz magadba

Ennyit rothadó feldolgozatlan ostakov zsíros ételek ... olyan sötét, ittas - a tested? Mentálisan "Brush" is, nem megfeledkezve "elsöpri a szemetet" a még a sötét és távoli helyekre. A következő szakasz, a lelki táplálkozás, jön magától.

Őrizze meg a nyugalmát

Próbálja meg eltávolítani a felgyülemlett feszültséget. Miután állandó stressz, erősebbé tesz megragadta a csokoládé és a sütemények. Ez segít a különböző légzési technikák, jóga, meditáció, aromaterápia, gyógyteák. Gondolj a jó, azt képzelve, hogy a vágy egy karcsú alak tartották. Lásd még: Hogyan indul el, ha úgy dönt, hogy lefogy

Válassza ki az új ruhát

Ez hasznos menni vásárolni, nézd meg az új ruhát: keskeny, szűk vagy repülő. Gondolj bele, hogy nagyon hamar meg tudja fogalmazni magát bármelyik ezek nagy ruhák, és úgy néz ki mint egy királynő.

Határozza meg a "ellenség" és a "barátok"

Nem szabad lemondani a kedvenc ételek teljesen. Csak meg kell tanulni, hogyan ne váljon a rabszolgák. És szüksége van, csak egy dolog -, hogy megértsük, mi ez a csokit nem kell, és mindezt azért, mert ez a te személyes ellensége - az ellenség az egészség és a szépség. Az is hasznos elképzelni, hogy ezt követően a legtöbb elfogyasztott csokoládé szüksége lesz egy fél napot, hogy izzad az edzőteremben. A legvalószínűbb, miután a fenti gondolatok akkor sokkal könnyebb lenne, hogy álljon a lányt. Ugyanakkor, meghatározza, milyen élelmiszereket a szövetségesek a harc a szép szám. Lédús gyümölcsök és zöldségek, ropogós gabonafélék, friss sajt és moloko..Ubedite magam, hogy ez az, amit az Apple vagy a gránátalma segítségével válik szebb és karcsúbb. Lásd még: Miért olyan nehéz elérni az ideális testsúly

Higgy magadban

Pszichológiai diéta - nem egy "tündérmese", és szélhámosság. Ez a használata a rejtett tartalékok a test saját magáért. Pattanj diéta nélkül árnyéka kétség.És ne feleddHogy a jó eredmények nem azonnal történik. Ez hosszú és kemény munka magukat.