Tejtermékek - a gyógyírt a hosszú élettartam, így sok éven át a fiatalság megőrzése, a szépség és az egészség. Modern tudósok kísérletileg megerősítette ezt a tényt, mert nyugodtan add tejtermékek az étrendben, különösen, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

Normál bélflóra magában bifi- és nem patogén tejsav baktériumok, mint például E. coli. Van egy összesen 300-1000 baktérium teljes súlya 1 kg. Több milliárd jótékony baktériumok élnek bennünk, hogy lényeges mennyiségű vitamint, lebontják a mérgeket és megakadályozza a kórokozók szaporodását okozó bélrendszeri rendellenességek.

Sajnos a modern életstílus nem segíti, hogy a fenntartó a szükséges számú jótékony baktériumok a bélben. Rossz hatásfokkal működő kidolgozásával jár dysbiosist: számos jótékony baktériumok a belekben csökken, míg a számos patogén csírák növekszik, ami a fejlődéséhez bél fertőzés, csökkent immunitás és metabolikus rendellenességek. Az eredmény - a felesleg, akkor is, ha ül egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Amerikai tudósok már régóta megtalálható a kapcsolatot az állam a bélflóra és a megjelenése a túlsúly.

A kutatók kimutatták, hogy az emberek, akik elhízott, felszívódási zavar van a tápanyagok eredményeként dysbiosis. Csak helyreállítása után bélflóra szervezet elkezdi aktívabban "válaszol", hogy a különböző kezelések megszüntetését célzó túlsúly. Megelőzéséről és kiigazításáról dysbiosis végzett két módon. Az első - időről időre knuzhno tanfolyamok kell inni tartalmazó termékek probiotikus baktériumok - lactobacillus és bifidobaktériumok, és prebiotikumok. Egy másik módja - rendszeresen fogyaszt tejterméket.

Értékesebb, mint a tejtermékek

Természetesen teljesen megtöltik a bélben baktériumok. Ugyanakkor a mikroorganizmusok, amelyek céget alapítottak, ezek nem lehetnek nagy és aktív legyen. Ezért leküzdésére dysbiosis ideális - a joghurt és a kefir, amelyeket nem steril. Az is szükséges, hogy a baktériumok megüt a "cél". De a legtöbb lactobacillus és bifidobaktériumok érzékenyek a gyomornedv és az epe. Hogy megvédje őket, akkor létre kell hozni egy termékeny talajt tenyésztés, hogy az, hogy őket étellel. Legjobb élelmük - prebiotikumok: élelmiszer-részecskék, amelyek rosszul megemésztett és át is felszívódik a gyomorból a bélbe változatlan. A prebiotikumok olyan gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, káposzta, hagyma, fokhagyma, bab, borsó és más zöldségek rostokban gazdag.

Óda kefir

Minden tejtermék lehet két csoportra oszthatók: azokat, amelyeket a tevékenység tejsavbaktériumok (joghurt, erjesztett sült tej), és azokat, amelyek következtében jelentek meg a tejsavas streptococcus és pálcák, ecetsav baktériumok és gombák (kefir). Mit kell tartalmaznia a diéta, ha szeretne megszabadulni a zsírréteg? A fogyás, kívánatos, hogy hagyjon joghurt - hasonlít a összetétele származó zsír meleg tej. Tartalmazzák az étrendben kefir, joghurt, túró, sajt fajták. Ezek a termékek jól szívódik fel a szervezetben, mivel azok részlegesen emésztett fehérjék. Kefír javítja bélflórát és anyagcsere. Az egy napos joghurt segít a székrekedés, a három - éppen ellenkezőleg, erősíti a belek. Hála a diuretikus hatás növeli a kiválasztás a folyadékot a szervezetből, ezért nagyon hasznos, akik túlsúlyosak hajlamosak a ödéma, magas vérnyomás, a cukorbetegség, vesebetegség. Korlátozzák a használatát a joghurtot kell csak azoknak, akiknél fokozott a gyomornedv elválasztását.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor ne igyon gyümölcsös joghurt, mert tartalmaz cukrot. Joghurt tartalmazza a teljes keverék mikroorganizmusok, beleértve a Lactobacillus bulgaricus és Streptococcus, amelyek erősítik az immunrendszert, megszünteti a negatív hatása a növényvédő szerek és még a higany.

Lásd még:

• Fogyás: Hogyan kerüljük el a hibákat
• Vacsora után 19.00: kár vagy haszon
• Hogyan kell tartani, utána pedig fogyás
• Hátrányok minden diéta