Megváltoztatni a függés rövid távú és káros a szervezetben egy éhen étrend nagyon egészséges módja az evés, meg kell kezdeni, globálisan vizsgálja felül az életmód és határozottan célul tűzte ki, hogy változtassa meg a jobb.
Mi az egészséges táplálkozás eltér a diéta?
Az egészséges táplálkozás nem diéta. Ez azt jelenti, változások, ahogy tápegységet, hogy hozzon létre egy modellt, amit követni az élet.
- Étrend átmeneti. Amikor ülsz a diéta, akkor lehet, hogy éhes, és átgondolni az élelmiszer minden alkalommal. És a leállás után a diétát, akkor könnyen sokat eszik, hogy "kompenzálni" minden "kimaradt" a diéta.
- Eszik, egészséges, kiegyensúlyozott, változatos termékek sokkal összes felet kielégítő, különösen. ha ez párosul a fizikai aktivitás. Így sokkal valószínűbb, hogy elérjék az egészséges testsúlyt, és ott maradni örökre.
Miért figyelni, hogy mit eszem?
Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy a megfelelő egyensúlyt a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok. Ez segít jobban érzi magát, és energikusabb, jobban kezelni a stresszt.Egészséges táplálkozás segít megelőzni és ellenőrizni számos egészségügyi problémát, mint például:
- Szív- és érrendszeri betegségek.
- A magas vérnyomás.
- 2-es típusú cukorbetegség.
- Bizonyos típusú rák.
Hogyan készítsünk egészséges táplálkozás a szokás?
- Először is, gondoljon az oka a vágy, hogy elkezd enni egészséges. Szeretné javítani az egészségre? Azt akarod, hogy jobban érzi magát? Ön megpróbálta példát gyermekeik számára?
- Ezután gondolni néhány kisebb változtatással, hogy megteheti. Válasszon az is, hogy továbbra is tegyenek meg mindent az időt.
- Ne próbálja megváltoztatni mindent egyszerre.
- Telepítse az első puha célok - például van egy saláta zöldség és gyümölcs minden nap.
- Tedd a hosszabb távú célok, mint például egy vegetáriánus étkezés egy héten.
Az egészséges táplálkozás indul azzal a kiegészítéssel, több friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabona a diéta és csökkenti élelmiszerek, amelyek sok zsírt, sót és cukrot.
"Három pillér" az egészséges táplálkozás
Az egészséges táplálkozás is egyensúlyt, a választék és a mértékletesség.
- Egyensúly elérése. A legtöbb a hét napjai, próbálja enni élelmiszerek minden csoportból: zöldség és gyümölcs, gabona, tej és tejtermékek, hús és hal. Figyelj a tested. Egyél, ha éhes. Megáll, amikor úgy érzi, tele van.
- Keresse meg a különböző. Kalandos. Válasszon a különböző élelmiszerek egyes élelmiszer-csoport. Például, nem vásárolnak almát minden alkalommal dönt, gyümölcsöt. Étkezés vegyes étrendet minden nap segít Önnek, hogy minden szükséges tápanyagot.
- �Gyakorlat moderáció. Nem túl sok, nem túl keveset. Minden étel, ha mértékkel fogyasztják, része lehet az egészséges táplálkozás. Még édességek prisuutstvovat az étrend az egészséges emberek, ha mértékkel fogyasztják.
Hol kaphatok segítséget?
- Támogatás más lehet nagy segítség. A több külső támogatást, annál könnyebb lesz a változtatásra. Meggyőzni a család és a barátok, hogy kövesse az egészséges táplálkozás veled. Kérd meg, hogy megtalálja az egészséges főzés tippek.
- Ha további segítségre van szüksége, keresse fel orvosát vagy a dietetikus.
Lásd még:
- Hogyan kell tartani, utána pedig fogyás
- Diéta és édességek: szakértők következtetései
- Hátrányok minden diéta
