Beszélje meg a fórumon udoktora.net

Hogy cserére vacsora gyümölcsök

Egyes táplálkozási nem javasoljuk, hogy elhárít éhség, este van magvak, gyümölcsök, gabonafélék. És ez nem annyira, hogy fennáll annak a veszélye, hogy a nem kívánt kiló, de az a tény, hogy ez egy hatalmas forrása a szénhidrátok és az energia. Mit egyik napról a másikra a felesleges energiát, ha megy aludni? Előnyös, ha a vacsora könnyen egyen egy kis zöldség saláta fehérje - sajt, rák vagy csirke rögök.

Lásd még: Mind vagy szórakozás?

Lefekvés előtt, hogy nem hal éhen

Próbáld meg egy egyszerű étrend trükk: leülni vacsora két-három órával lefekvés előtt. Egyrészt, akkor nem kell időt lefekvés előtt éhes, másrészt, a szervezet nem lesz ideje megemészteni és asszimilálni minden. Másfelől, a gyomor emésztett étel lehet szállítani a bélbe.

Lásd még: Az ideális étrend a nyúlhere

Lefekvés előtt, megpróbálja megölni az étvágyat. Tedd meg, hogy a folyadék. A kupa nem túl erős tea (lehetőleg gyógynövény), vagy egy fél csésze vizet lesz képes teljes mértékben megfelelnek az éhezés. Ez azonban főként annak a ténynek, hogy a szomjúság gyakran álcázza magát az éhség. Amikor úgy tűnik, hogy az idő, hogy egy snack, a szervezet csak szüksége van egy folyadékot.

Lásd még: "unalmas Diet": ugyanazt megenni, és fogyni

Mikor a tea nem elég

Ha teát inni, és az éhség minden sikerül, lesz egy nagy bűn enni. Lefekvés előtt jobb enni:

• tejtermékek tej és termékek (tej, joghurt, túró, joghurt);
• saláta majonéz nélkül, fűszerezve lenmag, olívaolaj és citromlé;
• hal zöldséget, ez - a tökéletes vacsora - hasznos és tápláló;
• zöldségleves.

Olvassa el a blog: Még egyszer a diéták - különféle

Hercules nem hiába tartják zabkása szépség. Ez az étel megengedett enni bármikor a nap, és hogy a zabpehely finom volt, a szezonban mézzel vagy bogyók (az ésszerű összeg).

Egy csipet, lehet enni akár egy szendvicset. A lényeg az, hogy az a teljes kiőrlésű kenyeret, vagy egy speciális diéta, kolbász helyett egy darab főtt csirke vagy pulyka.

Lásd még: Mi az a kár népszerű diéták

Milyen ételek után este hat óra alatt tilalmat

Különösen fontos a hat este, hogy elkerüljék a nehezen emészthető ételeket. Nehéz étel: zsíros, sült, fűszeres, valamint a típusát saláta Olivier, amely áll, sok összetevőket.

Lásd még: A diéta gyors hagyma

Akut általában felébred az étvágyat. Ha enni éjjel valami borsos, nagy a valószínűsége, hogy ez nem lesz képes megállítani. Ha nem eszik sós, mert reggel a duzzanat jelentkezhet.

Szerző: Elena Fény orvos