Szakemberek nevű mértékletesség a kulcs a fogyás, és annak érdekében, hogy megakadályozzák a hosszú távú alkalmazására a felesleg. Fun formájában pizza vagy a burger, amit megengedhet magának időről időre, és akkor nem érzi magát bűnösnek. A legkevésbé valószínű személy eszik, ha néha megenged magának a hangulat enni a "rossz" élelmiszerek.

Igaz, hogy az étkezési élelmiszerek késő este automatikusan átalakítja felesleg

Ebben az esetben van ahhoz, hogy egy közös mítosz, hogy sokan hajlandóak elhinni. Az igazság az, hogy ha szükség van több kalóriát fogyasztasz, minden nap, a teste, mint amennyi szükséges, a felesleges marad zsír formájában. Másrészt, ha a kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint éget, lehet, hogy elveszíti fontot. Ahhoz, hogy a napszak, amikor van, hogy valójában nem számít. Fontos, csak az, hogy mennyit eszik és mennyit kell égetni a fizikai aktivitás.

Ne éhesen

Orvosi szakértők arra figyelmeztetnek, hogy soha ne éhesen, ez zavarja alvást. Ha enni egy kis sajtot, és néhány kekszet lefekvés előtt, jön békésebb és egészséges alvás.

Lásd még: Miért diéta nem segít a fogyásban

Igaz, hogy nem lehet kategorikusan főétkezések közötti nassolás

Szakértők úgy vélik, hogy sokkal hasznosabb, hat vagy hét alkalommal naponta kis adagokban, vagy egy kis snacket a nap folyamán, mint az evés naponta háromszor áron csak ez. Snack ételek között segít növelni az anyagcserét, tartja a vércukorszintet állandó szinten. Ha főétkezések közötti nassolás egészséges ételek, nem sokat eszik minden következő étkezés.

Lásd még: tippek a fogyás illetékes

Úgy érzi, teljes a hosszabb ideig segít, hogy az élelmiszerek rostokban gazdag:

• cipó korpát;
• teljes kiőrlésű pirítóssal;
• zabpehely;
• saláta nyers zöldségek.

Adjon magukat a magas szintű energia lehet, ha nassolás diófélék, például mandula, ez - egy kiváló fehérjeforrás. Tekintik az egészséges táplálékot mogyoróvaj spread alma.

Szerző: Elena Fény orvos