A nemi érés

Bár lehet, hogy nem veszik észre, de a pubertás alatt jelentős hatással a súly és a test vonalát. Hormonális változások a szervezetben vezet az a tény, hogy a fiúk és lányok is természetesen nőni kezdenek, és hízni. Ezek a változások a normális, de azt gondolhatja, hogy Ön túlsúlyos, akkor is, ha nem.

Genetika

Gyakran serdülők, különösen a lányok, amelynek középpontjában a paramétereit a bálványok - hollywoodi színésznő, modellek, színészek, és a vágy, bármilyen volt megszerezni egy ilyen alak, mint a tárgya az ő imádás. Tisztában kell lennie azzal, hogy egy sor olyan fizikai tényezők, örökölni a szülők - különösen a figurát, az alakja, a csont szerkezete és az úgynevezett test konstitutsіyu. Kétségtelen, néhány jellemzője a szám, hogy nem tetszik (pl petyhüdt gyomor vagy vékony borjú) a hatalom podkorrektrovat, csinál gyakorolja az edzőteremben. Azonban a legfontosabb paraméterek a figurát, nem tudja megváltoztatni. akkor is, ha nagyon szeretnénk. Ha a természet adott neked, és a szülők curvaceous "a la" Jennifer Lopez, szinte soha nem úgy fog kinézni, mint anorexiás modell Kate Moss. Sokkal jobb, hogy megtanuljuk értékelni, mi van, és mindig tartsa a szervezet jó fizikai állapotban.

Fizikai aktivitás

Ne üljön a diéta (nem elég, hogy azok értéke megkérdőjelezhető, hiszen ezek célja a felnőttek), jobban dolgozzanak ki, és a szervezet fogja mondani, hogy "köszönöm". Ahelyett, hogy ülni és tévézni vagy számítógépes játékokat játszani, menj ki és a testmozgás. Játssz aktív játékkal barátaival, kerékpározás, korcsolyázás, elindulnak a medencében úszni, használja a lépcsőn lift helyett, séta túrázás. Testmozgás, sőt néhány egyszerű, hatékony segítséget éget extra kalóriát, töltse meg testét energiával, adj erőt, izom állóképességének akaratát. Válsz sokkal jobban érzi magát, és akkor biztosan jobban fog kinézni.

Egészséges táplálkozás

Másrészt, próbálja meg rendesen enni. Sok fiatal is rabja egészségtelen ételek, és a szülők nem mindig figyelni, hogy a gyerek mit eszik az otthonon kívül. Egyél rendszeresen, egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget, adja fel édességek és a zsíros ételek. De ne vigyük túlzásba, korlátozzák magukat az élelmiszer - 13-15 évben meg kell fogyasztani 2000-2500 kalória naponta. A szervezetnek szüksége van egyre hús, tojás, tejtermékek, liszt élelmiszer. De a chips, szóda, kekszet és más élelmiszer szemetet is tiszta lelkiismerettel megtagadni. Így a serdülő lányok nincsenek aggodalomra ad okot az kb túlsúlyos. Pár év múlva már obyazatelno húzza, és a súlya is marad majdnem ugyanaz, és a végső szám visszatér a normális kerékvágásba. Ha mindennek ellenére, hogy tényleg komolyan aggódik a súlya, és hiszem, hogy meg kell fogyni jelentősen, győződjön meg róla, hogy beszéljen a szülők és forduljon orvoshoz. Mielőtt úgy dönt, hogy megy a diéta, és elkezd egy testsúlycsökkentő program, elengedhetetlen, hogy megtudja, hogy túlsúlyos, vagy ha be egy torz felfogása saját test.