1. A tojásokat

Táplálkozási szakértők azt állítják, hogy a tojás tele vannak omega-3 zsírsavak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Omega-3 zsírsavak - a vegyi anyag, amely részt vesz a kialakulását mielin burkát a idegek, amelyek segítenek az idegimpulzusok mozogni a mi idegek. Továbbá, ezek a zsírsavak erősítik az érfalat, és megakadályozzák a kialakulását atheroscleroticus plakkok. A tanulmány azonban brit tudósok kimutatták, hogy ezek a Omega-3 zsírsavak található a tojás, nincs pozitív hatása van a szervezetre. Okazyvetsya látni ezt, elég elolvasni a kompozíció. Csak három típusa omega-3 zsírsavak valóban hasznos: EPA (EPA); DMA (DHA); ALA (ALA). És a legtöbb szükséges a szervezet számára a omega-3 zsírsavak találhatók a halak vörös.

2. Répa

Ez a gyökér C-vitamint tartalmaz, folsav, rost, antioxidánsok, amelyek a rák elleni küzdelemben. Azonban sok répa oxalát-sót az oxálsav. Túlzott bevitel cukorrépa vezethet a fejlesztés a vesekő betegség. Különben is, cékla, különösen főtt, magas glikémiás index, ami azt jelenti okoz fokozott étvágy.

3. vinaigrette

Úgy ítélik meg, hogy ez a saláta azok számára, akik a fogyókúra. Azonban ebben a saláta kevés vitamint. Továbbá, serkenti az étvágyat. A folyamat során a főzés zöldség törött durva rostok és vitaminok. És puhább lesz főzés után zöldségek, a kevésbé hasznos anyagokat is. Hasznos cellulóz átalakul az egyszerű szénhidrátok, melyek könnyen emészthető és nem végeznek fontos feladatukat - normalizálására széklet. A zöldségek főtt cukrot nagyobb lesz, így a fogyasztás után növeli az étvágyat. Azok, akik fogyni, egyél salátát nem ajánlott!

4. Kenyér és gabonafélék

Ha úgy gondolod, hogy a népszerű mítosz: a több gabona, annál hasznosabb a kenyeret. Ugyanakkor a hasznosságát kiszámított nem a gabonafélék mennyiségét az összetétel kenyeret, és az, ahogyan azt őrölt gabona, sült MDM-re ez a névsor. Leghasznosabb kenyeret búzaliszt vagy teljes kiőrlésű liszt.

5. Sárgarépa

Ebben a növényi sok rost és a béta-karotin, így priyant feltételezzük, hogy lehet használni, hogy a székrekedés kezelésére és hogy javítsa a látást. Azonban, sárgarépa amelyek sok cukor. Friss termék csak 30 kalória 100 gramm, de ha főtt sárgarépa szál bomlik le egyszerű cukrok. Ezek nagyon könnyen emészthető - egyszer gyomron keresztül a vérbe és a vér - a problémás területeken.