Mit gondol a fogyás? Nos, hölgyeim, ez egyértelmű - kövér, túl, elég, de jobb nélkülük. És a férfiak - józan, nem súlyemelők és impotens? Sajnos, józan fordul elő egyre kevesebb. De még azok időszakos hullámai fogyás. Azaz, a probléma. Hogy lehet ez?

Kövér

Először is, bármilyen étel vagy ital "több, mint amennyi szükséges" varázsolja a testet zsír. Egy képződött zsír zsírszövetben. Jó étvágyat - főleg a rajongók különböző zsírok és olajok.

Fehérjék

A leghasznosabb termék az emberek. Ezek könnyen átalakítható izomszövet előtt van idejük, hogy alakulnak zsír. Sovány vörös hús, baromfi (bőr nélkül), baromfi, fehér hal, hüvelyesek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek - kiváló fehérjeforrás.

Szénhidrátok

Kenyér, tészta, rizs, gyökérzöldségek - jó, ha nem tisztítják. De légy óvatos, zsírok, hogy használjuk őket (tejtermékek szószok, vaj, sajt). Egy sor kevésbé hasznos, és elrejti te a gyomorban formájában rétegek.

Zöldségek

Egyél több zöld leveles zöldségek és saláták, kombinálva a protein termékek szükséges és egy kis mennyiségű összetett szénhidrátok. Jó zöldség bármilyen színű, kiegészítve friss gyógynövények és fűszerek.

Alkohol

Kis mennyiségű alkoholos ital, természetesen szerepel a diétát, de légy óvatos. 0, 5 liter sört egy nap egy évben még több mint 6 kg tömegű, amelynek célja, hogy lerakódások a gyomrot. Ha idővel iszik alkoholt, fennakadásokat okozhat a mechanizmus az inzulin. Az inzulin rezisztencia lép fel - a tünetcsoport, amely az elhízás és a fokozott kockázata a cukorbetegség és a kardiovaszkuláris árnyalatokat. Ezért iszik alkoholt apró adagokban. Sokkal jobb, hogy koncentrálni fehérjék, zöldségek és összetett szénhidrátokat.

Ünnepély

Sajnos, nincs gyakorlatok segítenek visszatérni a rugalmas gyomor, ha az izmok rejtett a zsírréteg. Ebben az esetben figyelni, hogy gyakorolja a zsírégetéshez. Tempós séta, a kerékpározás, úszás. Továbbá, ne legyen lusta nap edzeni az izmokat a has. De ne sértse meg hát alsó részén. Engage feküdt a padlón vagy a falon lógó bárok. És ne feledd: minél idősebb a személy lesz, annál több dolgoznia kell fenntartani a gyomor jó formában. És az eredmény lesz. Nem villámgyors, de tényleg. Nem a gyakorlatok a has legalább heti 5 alkalommal, és látni fogja ezt.

�

Negatív

De ha figyelmen kívül hagyja a sajtóban, és folyamatosan gondolkodni ételt, hogy megosszák az élelmiszer nem a "jó" és "rossz", és a "zsíros, sós, édes," általában figyelmen kívül hagyják a diéta, az egészséges táplálkozás és a testmozgás, szerzi a gyümölcs , inkább gyorsétterem, valamint elegendő alvás lesz majd a "elkapni" szörnyű és útközben, készülj - a probléma ami jelentős problémát okozhat. És nem az a tény, hogy könnyen és boldogan szorítani az ajtóban. Megnyitása a boltban - elvégre a ruhák minden alkalommal meg kell vásárolni a nagyobb méretek. És nem jobb pénzt költeni neked (és magamnak) nem a saját hasát, és a gyermekek, a házastárs otthon, a virágok? .. Gondolj. És húzza meg a gyomrot.