A törekvés eredménye néhány férfi nem tudja a lépést, hogy intézkedjen a test "meleg életbe". A következő lista a főbb jellemzői, amelyek azt jelzik, hogy túledzeni.
Hogyan állapítható meg, hogy mit túledzeni
Alig osilivaete edzés rutin
Ez nem egy ritka hiba. Előfordul, hogy mindenki számára. Ez arra utal, hogy a képtelenség, hogy emelje fel a normál testsúlyú, amely korábban sikerült minden nehézség nélkül, hogy fut a szokásos kereszt, ezt megelőzően a gyakorlat végén. Ha jelentősen akarsz csinálni a gyakorlatokat lassan még a normális egészségi állapotát, és a kitartást, annak ellenére, hogy a rendszeres testmozgás romlik, akkor valószínűleg túl sokat gyakoroltam.
Fogyásban, annak ellenére, hogy több mozgás
Beszélünk hormonok. Néha túl intenzív képzés csökkenéséhez vezethet az izom és a zsír. Azonban ebben az esetben túlnyomórészt elégetik a glükóz és a glikogén értékes izomszövetek, hogy viszont, ami akkor kevésbé erős és rugalmas. Miatt hormonális egyensúly megváltoztathatja az arány a tesztoszteron és a kortizol. Pozitív korreláció a két hormon több izmot és kevesebb zsírt, míg a negatív - fordított. Mindenesetre, túl sok kortizol növeli a zsír lerakódását.
Úgy érzi, túl fáradt, lomha
Túl sok súly képzés vezethet túledzettség túl intenzív munka - is. Az úgynevezett paraszimpatikus túledzettség jellemzi a tesztoszteronszint csökkenését, megnövekedett kortizol, legyengítő fáradtság (mentális és fizikai), és a képtelenség, hogy a testzsír.
Van fájó ízületek, csontok vagy végtagok
Végtagfájdalom megmutatják bármelyik a nem kielégítő teljesítményt mozgás berendezés, vagy a felhalmozódása tejsav az izmokban. Ami a állóképességi edzés, ha minden lépésben, akkor kezdett nyikorog és az ízületek fájt, a képzés mennyiségét, egyértelműen, csökkenteni kell.
Hirtelen megbetegedtek gyakrabban
Az immunrendszert is szenvednek a további stressz okozta túledzettség. Az esetek számának növekedését a szezonális betegségek jelezheti az immunrendszere. Száma és intenzitása az edzést kell korlátozni.
Úgy érzi, szörnyű edzés után
Az egyik fő előnye a játék a sport jó egészséget edzés után. Ez alatt az, mint te, a vér fröcskölt endorfinok - öröm hormonok. Ez a legjobb érzés, nem igaz? És mi van, ha ahelyett, hogy a dagály energiát edzés után úgy érzi, mint egy facsart citrom? Gyakorlatok általában felemelő, így ha ezek negatív hatással van a jólét és az önérzet, akkor valószínűleg túl sokat.
Túl intenzív edzés negatív hatással van az egészségre
Ön szüntesse meg súlyokat minden nap?
A test a legtöbb ember, aki támogatni egy ilyen ütemezés testmozgás nem lesz ideje, hogy visszaszerezze (különösen akkor, ha a család és a munka). A hatékonyság fog szenvedni egészségügyi - romlik, és minden erőfeszítésük kerülnek veszélybe. Sok profi sportolók képesek megbirkózni a napi néhány órát egy nap, és látni hihetetlen eredményeket (különösen, ha az általuk használt egyes anyagok növeli az állóképességet és a sportos eredmények), de ha nem egy profi, nem?
Lásd még:
- Bebizonyította, hogy a testmozgás csökkenti az étvágyat
- Kiválasztása terhelés - vagy aerob kapacitással
- Mint egy snack előtt és edzés után
A törekvés eredménye néhány férfi nem tudja a lépést, hogy intézkedjen a test "meleg életbe". A következő lista a főbb jellemzői, amelyek azt jelzik, hogy túledzeni.
Alig osilivaete edzés rutin
Ez nem egy ritka hiba. Előfordul, hogy mindenki számára. Ez arra utal, hogy a képtelenség, hogy emelje fel a normál testsúlyú, amely korábban sikerült minden nehézség nélkül, hogy fut a szokásos kereszt, ezt megelőzően a gyakorlat végén. Ha jelentősen akarsz csinálni a gyakorlatokat lassan még a normális egészségi állapotát, és a kitartást, annak ellenére, hogy a rendszeres testmozgás romlik, akkor valószínűleg túl sokat gyakoroltam.
Fogyásban, annak ellenére, hogy több mozgás
Beszélünk hormonok. Néha túl intenzív képzés csökkenéséhez vezethet az izom és a zsír. Azonban ebben az esetben túlnyomórészt elégetik a glükóz és a glikogén értékes izomszövetek, hogy viszont, ami akkor kevésbé erős és rugalmas. Miatt hormonális egyensúly megváltoztathatja az arány a tesztoszteron és a kortizol. Pozitív korreláció a két hormon több izmot és kevesebb zsírt, míg a negatív - fordított. Mindenesetre, túl sok növekedése kortizol sposbstvuet zsírlerakódás.
Úgy érzi, túl fáradt, lomha
Túl sok súly képzés vezethet túledzettség túl intenzív munka - is. Az úgynevezett paraszimpatikus túledzettség jellemzi a tesztoszteronszint csökkenését, megnövekedett kortizol, legyengítő fáradtság (mentális és fizikai), és a képtelenség, hogy a testzsír.
Van fájó ízületek, csontok vagy végtagok
Végtagfájdalom megmutatják bármelyik a nem kielégítő teljesítményt mozgás berendezés, vagy a felhalmozódása tejsav az izmokban. Ami a állóképességi edzés, ha minden lépésben, akkor kezdett nyikorog és az ízületek fájt, a képzés mennyiségét, egyértelműen, csökkenteni kell.
Hirtelen megbetegedtek gyakrabban
Az immunrendszert is szenvednek a további stressz okozta túledzettség. Az esetek számának növekedését a szezonális betegségek jelezheti az immunrendszere. Száma és intenzitása az edzést kell korlátozni.
Úgy érzi, szörnyű edzés után
Az egyik fő előnye a játék a sport jó egészséget edzés után. Ez alatt az, mint te, a vér fröcskölt endorfinok - öröm hormonok. Ez a legjobb érzés, nem igaz? És mi van, ha ahelyett, hogy a dagály energiát edzés után úgy érzi, mint egy facsart citrom? Gyakorlatok általában felemelő, így ha ezek negatív hatással van a jólét és az önérzet, akkor valószínűleg túl sokat.
Ön szüntesse meg súlyokat minden nap?
A test a legtöbb ember, aki támogatni egy ilyen ütemezés testmozgás nem lesz ideje, hogy visszaszerezze (különösen akkor, ha a család és a munka). A hatékonyság fog szenvedni egészségügyi - romlik, és minden erőfeszítésük kerülnek veszélybe. Sok profi sportolók képesek megbirkózni a napi néhány órát egy nap, és látni hihetetlen eredményeket (különösen, ha az általuk használt egyes anyagok növeli az állóképességet és a sportos eredmények), de ha nem egy profi, nem?
Bezárás [X]
�
