A szoptatás során az anyai táplálkozás nem csak attól függ az egészség a nő, hanem az egészség az újszülött. Diéta szoptató anya figyelembe kell vennie annak szükségességét, hogy a baba a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek jótékony hatású. De az is nagyon fontos, hogy ne feledje, hogy vannak olyan termékek, amelyek nem kívánatos alkalmazása a szoptatás alatt.
Mit lehet enni
A szülés utáni női test szüksége, hogy visszaszerezze, és feltöltenivitaminok, nyomelemek és ásványi anyagokAmelyek annyira fontosak nemcsak az anyám, hanem a baba. Szoptatás A tej összetételének tartalmaz pontosan azok az anyagok, amelyek egyre anya etetés közben. Ezért a termékeket kell megfelelő mennyiségben és tartalmazza a teljes komplex tápanyagok biztosítják a normális növekedés és fejlődés a baba. A termékek kiválasztásához, hogy szoptató anyatartalmaznia kell a diéta, igen széles. A jegyzék tartalmazza a tejtermékek, mint a tejtermékek:
- kefir, joghurt, bifidokefir;
- joghurtok nélkül gyümölcsök;
- tej (érdemesebb használni a főzéshez különböző ételek, mint a kása, krumplipüré);
- túró és enyhe sajt.
Ajánlott zsírtartalmú tejtermékeket kell 2, 5%, a termékek zsírmentes, szoptató anya kategorikusan nem férnek el. Zsírtartalma sajtot érték 5 és 9%. Hús és hal is fontos, hogy a megfelelő táplálkozás. Meg kell lennie, termékek, mint például a
- sovány marhahús;
- sovány sertéshús;
- nyúl;
- baromfi;
- hal lehet mind a folyami és tengeri, kivéve néhány fajta, ami lesz szó az alábbiakban.
- Zsírokból is nem utasíthatja. Egy jól összeállított étrend szoptatós anyák ezekkel a zsírok:
- vaj;
- krém margarinok (korlátozott);
- növényi olajok (minden típus).
Egyéb élelmiszerek,kell venni az élelmiszer-:
- minden gabonaféle,
- kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű)
- pékáruk (sütemények, kekszek, édességek, mályvacukrot, zselé).
- Emellett feltétlenül tartalmaznia az étrendben a gyümölcsök és zöldségek, kivéve a pár.
Ön iszik elég gyenge fekete és zöld tea, gyógytea oregánóval, menta, kakukkfű - ezek a gyógynövények serkentik a tejtermékek; gyenge kávé; kompótok; gyümölcsitalok; evőkanál szénsavmentes ásványvizet.
Hogy lehetetlen enni a szoptató anya
Minden szoptató nők, függetlenül attól, hogy az egészségi állapot, allergia, nem ajánlott olyan ételek:
- alkohol (beleértve a sört)
- csokoládé
- rákok,
- rákok, makréla;
- erős kávé és tea, élénkítő hatású az idegrendszerre, a gyermek;
- hagyma, fokhagyma (erős jellegzetes illatot, e termékek nem tetszik a gyermek).
Amellett, hogy ezek a termékek, a nők egészségekorlátozni kell a termékek használatát, mint például a
- citrusfélék;
- eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya, és mások.);
- tojás;
- méz;
- dió és a cukor;
- ínyenc halfajok (ezek a termékek szerepelnek nagy számban, okozhat allergiás gyermek);
- tartalmazó termékek jelentős mennyiségű tartósítószert és mesterséges színezékek (pl szénsavas üdítőitalok és édességek);
- füstölt, konzerv ételek, majonéz; fekete kenyér, bab és szőlő (vezethet fokozott gázképződést a bélben a gyermek, különösen az első három hónapban élete);
- zsír és zsíros húsok (Ezek a termékek tartalmaznak nagy mennyiségű telített zsírsavak, amelyek károsak az egészségre, amelyek rosszul emésztett által a gyomor-bél traktus).
A fent említett termékekegyáltalán nem a nőket allergiás megbetegedések, a gyomor-bélrendszer, és viseli a késő gestosis.