Terhesség utal, amikor minden nap egy női test változás következik be. Néhány dolgot lehet látni szabad szemmel, hogy valamit elérni a hormon szintje, és egyes esetekben milyen következményekkel jár a változások zajlanak nem adták le a várandós anya érezni az egész.
Fitness és terhesség
Bármi is volt, a női test, hogy kialakult egy új élet és a jövendőbeli anya, megszokta, hogy a testnevelés, az aktív életmód, meg kell számolni.
Lásd még: Miért megy az edzőterembe
Load trimeszterben
Hagyományosan a terhesség alatt lehet osztani trimeszterében, és mindegyiknek megvan a maga sajátosságai. Ismeretes, a közepén az első trimeszterben magzatnak van szíve dobog. És a közepén a második anya úgy érzi, aktívan mozog a morzsát.
Az első trimeszterben, több figyelmet kell fordítani a légzőgyakorlatok. Ebben a szakaszban a fő cél az, hogy a harmónia, hogy megtalálják a pozitív töltés. A második trimeszterben, fontos, hogy megpróbálja erősíteni az izmokat a medence és a sajtó. A harmadik trimeszterben a testmozgás kell irányítani, hogy az izmok megtalálta a megfelelő szintű rugalmasságát.
Általában fizikai stressz segíthet egy nő úgy érzi, jobb a terhesség alatt és a szülés a színpadon komplikációk nélkül. A pontos gyakorlatsor, hogy meghatározza a coach és mentor. A kísérlet nem éri meg, ha bármilyen kétség egészségügyi szükségességét forduljon orvoshoz. Fontos megjegyezni, hogy most meg kell felel kettő.
Lásd még: Miért történik a vetélés a terhesség korai szakaszában
A legjobb típusú edzést
Mivel a terhesség edzés kívánatos, hogy korlátozzák, de azok eltörlésére nem éri meg. Egy hangon, az orvosok és a fitness oktatók tanácsokat ad a magát a terhesség első harmadában, mert a petesejt végleg a falra a méh, placenta - formájában. A méhlepény elkezd működni, védi a baba közötti időszakban a tizenkettedik és tizennegyedik hét a terhesség. Ezt az időszakot megelőző, egy véletlen ugrás nagy magasságból, vagy hirtelen válhat halálos kimenetelű, és megfosztják a nő terhes.
Lásd még: Mi a terhes betiltották
A szakértők szerint a legjobb képzést minden szakaszában a terhesség séta a friss levegőn. Különös figyelmet kell fordítani az intenzitást, lépéshosszt levegőt. Fontos, simán. A lépések nem haladhatja meg a hossza, amely egyenlő a hossza a vállak - körülbelül negyven centiméter. Próbálja meg lélegezni program keretében: egy lépéssel - vegyen egy mély lélegzetet, a második lépésben - a teljes kilégzés. Háromszáz méterre kell áthaladni, hogy gondoskodjon a nyaralás.
Lásd még: Terhesség: milyen jelek kell bízni
Beszéljen orvosával
Beszéljen orvosával
Egy szülész-nőgyógyász az első találkozót kell határozni, hogy mi rengeteg tartják ellenjavallt az Ön számára. Ugrás az edzőteremben csak átvilágítást.
Szerző: Elena Fény orvos