Ha lesz egy anya a következő kilenc hónapban. Elmondhatjuk, hogy most nem a saját, és van, hogy vigyázzon az egészségére a jövőben, a kedvéért a baba. Melyik módban van szükség terhes, olvassa el a cikket.
Ez egyszerű, hasznos és élvezetes is. Cserébe akkor kapnak kitűnő egészségnek, csökkenti a stressz és a stressz.
Rutin
Meg kell kezdeni az alapokat, ismert az iskola. Szüksége van egy gondosan mérlegelni rutin. A szervezet képes alkalmazkodni hozzá, hozzá kell szokni, és ezáltal elősegíti a létezésüket. Fontos, alapvetően nem zavarja a szokásos a nap folyamán, nem történt meg a nem kívánt hibák rendszerek és szervek. Ha az ismételt kudarcok gyakran kiábrándítóan, ez vezet a destabilizáció a szervezet, néha - a betegség. Az Ön terhes test már javában zajlik, minden rendszer újraépítésére, igényeihez igazított a jövőben baba. Tehát amellett, hogy töltse be a test nem szükséges.
Álom
Ön aludni kell, hogy körülbelül nyolc óra. Próbálja meg lefeküdni és felkelni körülbelül ugyanabban az órában. Nem marad későn, ne hazudj délben.
Food - az óra
Reggeli, ebéd és vacsora is lesz egy és ugyanazon időben. Szükséges, hogy normális aktivitását a gyomor, bél traktusban. Mint tudod, a munka a belek és a gyomor kitéve reflexek - feltétel nélküli és feltételes. Egy férfi ül az étkezőasztalnál bizonyos időpontokban - a teste készen áll be az élelmiszer- kifejlesztette a kívánt része emésztőnedvek. Értékű élelmiszer belépni a gyomorban, emésztési folyamat gyorsabb, kevesebb energiát, kevesebb kopás. Egy ilyen jellegű biológiai óra munka belek, epehólyag, máj, hasnyálmirigy.
Ha az étkezés jött, gyomornedvből elő, de egy részét az ételt nem érkezett - itt találkoznak, a kellemetlen éhségtől. Ez azért van, mert a sósav, a gyomornedv, amely irritálja a gyomor nyálkahártyáját. Idővel ez vezethet gyomorhurut. Ezek a szerencsétlen következményei nem evett reggelire.
A gyakran kevés
A terhesség alatt, meg kell enni négy vagy öt alkalommal egy nap. Ha azt tapasztalja, hányinger, hányás, vagy nem volt étvágya, egy bizonyos mennyiségű élelmiszer között kell szétosztani hat fogadások - kisebb adagokban.
Három órával lefekvés előtt
Étkező szüksége három órával lefekvés előtt. Ha enni egy kitöltési és azonnal ágyba, gyomor-bél traktus kell dolgozni egész éjjel, míg más testük pihen. Ebben az emésztetlen étel lehet kezdeni az erjedési folyamat, kialakult okozó gázok puffadás.
Szabadidő és munka
Az év első hét hónapjában a terhesség, majd mind a kilenc, a terhes nők, kivéve, ha másként nem rendelkezik, meg kell tanulni vagy dolgozni. Gondolj a napi rutin, hogy ez lesz az ésszerű figyelembe véve a sajátosságait a szakmai munka és a kezelő orvos. Megpróbálja összeegyeztetni a fizikai munka és a szabadidő ébrenlét és alvás, evés és a gyaloglás.
Fontos, annak érdekében, hogy:
- megvalósítható, hogy gyakorolja tervezett, főleg reggel;
- fizikai munkát nem követte az étkezés azonnal;
- időtartama aludni elegendő;
- kemény szellemi munka - hosszú alvás előtt;
- szabadtéri testmozgást volt.
Elkerüljék a nikotin, alkohol, súlyemelés, munka káros vegyi anyagokat. Jövő baba lesz köszönet érte.Lásd még:�A fő felmérés terhesség alatt (video)