Táplálkozási tette közzé nagyon aktuális listáját tartalmazó termékek összetételükben anyagok, amelyek remekül alkalmas alvást.
A termékek listáját alvást
E lista termékek részesedése egy egyszerű elv: minden termék jelen kell lennie létezése - fehérjék, az úgynevezett "lassú szénhidrát" aminokiloty triptofán, vitaminok B csoport, a magnézium és a vas.
Olvassa is bebizonyította: a későbbi valaki eszik, annál nehezebb lesz vékony
Termék lista:
- Tej - ha az emberek képesek elviselni laktóz, ez a legjobb termék, a szakértők javasoljuk, hogy lefekvés előtt. A kompozíció a tejfehérje és a telített, és a triptofán, és a laktóz cukor, amelyek mindegyike növeli az inzulin szintjét együtt. Hogy fokozza a hatást táplálkozási ajánlott felvenni egy teáskanál mézet, amelyről ismert, hogy van egy extra nyugtató hatású.
- Pulykahús - sok B-vitamint és triptofán. Továbbá, a hús galamb elegendő vas, amely, mint tudjuk, befolyásolja az alvás minőségét.
- Szárított gyümölcsök. Ezek tartalmazzák a magnézium, amely elősegíti a felszívódását triptofán tökéletesen. Ebben az esetben mi mindig emlékezni, hogy a legtöbb ember a magnézium a diéta mindig nagyon kevés. Ezen kívül, a magnézium - van az, hogy összetevő, amely gyorsan során elveszett stressz.
- Kenyér és tészta - teljes kiőrlésű gabonák. Szénhidrátjainak ezeket a termékeket, nem váltanak ki a nő a cukor és lassan megtanulja, hogy a priori vezet a nyugodt és mély alvás.
- Zöld fű - leveles zöldségek. Ezek sok és B-vitamin és triptofán, és mindazért, amivel gyakorlatilag nincs kalória.
- Túrós - a fő összetevői a mérges nem csak fehérje és a triptofán, hanem az aminosav metionin, amely szemben áll a depresszió.
Lásd még: Milyen termékek nem táplálkozási tanácsos enni lefekvés előtt